В этой статье я бы хотел поделиться своими секретами здорового и полноценного сна. И так, вот мои советы: 1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. 2. Делайте перед сном себе легкий массаж, он расслабит вас и настроит на хороший сон. 3. Примите ванну вечером, это поможет вам успокоиться, избавиться от негативных мыслей и переживаний после рабочего дня. 4. Старайтесь не сидеть за компьютером и телевизором в ночное время, лучше почитайте книгу или посмотрите фильм. 5. Старайтесь не есть на ночь, это поможет вам быстрее заснуть и поможет не переедать на следующий день. 6. Постарайтесь не смотреть телевизор перед сном. 7. Заварите себе чай или кофе с мелиссой, мятой, лавандой или ромашкой, эти травы помогут вашему организму нормализовать сон. 8. Не пейте много кофе, так как он может вызвать учащенное сердцебиение и бессонницу. 9. Перед сном не смотрите тревожные новости по телевизору, не читайте плохих новостей в интернете. 10. Если вы часто не можете усн