Многие бы хотели заниматься спортом на постоянной основе, иметь красивое тело и идеальный пресс, но у некоторых не хватает свободного времени, а некоторым просто лень. Поэтому, если вы точно решили заниматься спортом, то вот несколько советов, которые вам помогут.
Прежде, чем стоит приступать к тренировкам, следует знать об их пользе:
- Тренировки снижают риск ранней смерти
- Физические упражнения улучшают память
- Умеренные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему
- Спорт повышает самооценку и улучшает ваше отношение к собственному телу
- Занятия спортом снижают уровень стресса
1) Выберите ваше направление в спорте
Выберите тот вид упражнений, который вам по душе. Так, как если вы начнёте заниматься тем видом спорта, который вам не нравится, то совсем скоро забросите. Поэтому очень важно начать с того, что вас интересует.
2) Составьте план тренировок
Если вы хотите заниматься спортом на регулярной основе, необходимо найти время для физических упражнений. Хотя бы несколько минут в день. Они принесут вам большую пользу.
3) Начинайте постепенно
Не стоит с первого же раза нагружать себя длинной и сложной тренировкой. Начните хотя бы с 10-15 минут в день, а затем повышайте нагрузку.
4) Поощряйте себя
Хвалите и поощряйте себя каждый раз, когда вы достигли поставленной цели. Вы с радостью будете выполнять тренировку, если в конце вас будет ждать вознаграждение.
5) Найдите компанию для занятий спортом.
Тренироваться в компании намного легче и веселее. У вас будет больше шансов сохранить эту полезную привычку.
6) Записывайте свои достижения
Если вы будете вести дневник достижений, то сможете смотреть свой прогресс и отслеживать регулярность тренировок.
7) Привыкайте к дискомфорту
Возможно вы не занимаетесь спортом именно из-за дискомфорта. Вы будете чувствовать его только на первых тренировках. Через некоторое время, вы просто не будете обращать внимания.
8) Ведите активный образ жизни
Чем активнее будете ваша жизнь, тем проще вам будет заниматься спортом. Ходите больше пешком, а не ездите на транспорте.
СПАСИБО ЗА ПРОЧТЕНИЕ!
Если вы хотите заниматься спортом, то начните делать это ПРЯМО СЕЙЧАС.
