Рассказываю о тренировках и силовых показателях легендарного Братишки и одного из самых брутальных актеров отечественного кинематографа
Имя Владимира Епифанцева известно наверно подавляющему большинству моих читателей. Кто-то знает его из реально легендарной картины «Зеленый слоник», кто-то видел его в российских боевиках, кто-то видел с ним ролики на Ютубе. Владимиру 49 лет, но его форме могут позавидовать атлеты, которые в два раза младше его. Как он качается и как сохраняет форму? Об этом и пойдет в этой статье.
Кто это такой?
Для тех, кто все-таки первый раз видит этого мужчину – поясняю.
Владимир Епифанцев – актер театра и кино, неоднозначная личность, знаменитая своими эпатажными выходками. В кино Владимир играет, как правило, брутальных и серьезных персонажей. Которые на экране должны выглядеть внушительно и угрожающе, отсюда и необходимость держать себя в хорошей форме.
Тренироваться Епифанцев начал еще в подростковом возрасте. В то время он попал не в очень хорошую компанию, со всеми вытекающими, и выбраться из этой истории ему помогли тренажерный зал и бокс.
Рост Владимира составляет 182 см. В молодости он был довольно худощав и весил примерно 70 кг. Но сейчас, за счет набора внушительной мышечной массы, его вес колеблется в районе 100 кг.
Как тренируется Владимир Епифанцев?
В неделю Епифанцев тренируется 3-4 раза в зависимости от плотности графика. Раньше он предпочитал выполнять малоповторку с большими весами, чем билдерский стиль, но сейчас уже «здоровье важнее силовых рекордов», поэтому за весом актер не гонится.
В зале Владимир уделяет больше времени базовым упражнениям, а не тренажерам и блокам. Раньше частенько делал проходки до максимальных весов, но сейчас, как было сказано, здоровье важнее. Ноги Владимир тренирует с небольшими весами, из-за старой травмы спины.
А вот к верху тела Епифанцев более внимателен. Он любит тренировать руки плечи и грудь, поскольку они чаще мелькают в кадрах. Да и под рубашкой объем выглядит внушительнее.
Максимальный жим лежа у актера – 140 кг, а становая 160 кг. А не так давно, Владимир снялся в ролике с Андреем Скоромным, где в жиме лежа ему покорились 110 кг на 5 раз. Для человека. Который занимается для своего здоровья и удовольствия – результат более чем.
Чем питается Владимир Епифанцев?
За рационом Владимир почти не следит. Не считает ни калории, ни БЖУ и считает это лишней тратой времени, поскольку, как сам говорит: «Организм – точный калькулятор, сам все подскажет. Не тратьте время на ерунду». Но при этом придерживается здорового питания.
Епифанцев полностью отказался от сахара. Из молочных продуктов употребляет только творог. В последние пару лет актер увлекся спортпитом, но «признает» только протеин, креатин и предтрены.