Ко всем хоть раз в жизни приходила в гости бессонница. Это когда не можешь уснуть вечером, или, что еще хуже, просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Мало того, что ночью в голову и так часто лезут тревожные мысли, так еще и примешивается беспокойство по поводу самой бессонницы, ведь утром надо рано вставать, а если не выспишься будешь чувствовать себя разбитым весь день...
И вот эта ментальная жвачка не дает уснуть, лезут всякие дурацкие мысли, удобно улечься не получается, хочется то укрыться, то раскрыться... Знакомо вам такое состояние?
Кто-то начинает считать до ста и обратно, кто-то пытается посчитать овечек или глубоко подышать, но уснуть все равно не получается.
Ёжик Можик расскажет проверенный способ, что нужно делать, чтобы уснуть в такой ситуации. К тому же, это поможет не только уснуть, но и направит вас к достижению целей и осуществлению желаний.
Что делать, если не получается уснуть
Первое, что нужно сделать, это убедиться, что помехой для сна не являются физиологические потребности: жажда, голод, желание сходить в туалет, холод, жара и т.д. Если что-то из этих причин есть, постараться их устранить.
Второе, что нужно сделать, это направить мысли в нужное русло. Чтобы в голове не было вороха беспорядочных обрывочных мыслей (как это часто бывает во время бессонницы).
Для этого начинайте представлять свою идеальную жизнь в какой-то из сфер. Например, идеальная работа, или отношения или финансовое состояние, или жилище, или здоровье.
Выбирайте любую сферу. Например, вы выбрали работу. Ответьте себе на вопрос: какая ваша идеальная работа. Продумайте ответ в мельчайших деталях. Начиная с вида деятельности (чем вы занимаетесь, в идеальном случае, конечно), места работы (где это, большой офис или уютный кабинет дома, или в огромном дворце, или на берегу моря).
Отпустите любые мысленные ограничения: это невозможно, так не бывает, это все глупости и т.д. Помните, вы делаете это сейчас с целью уснуть, и это работает. Поэтому просто делайте, не думая, сработает или нет. Сработает, проверьте.
Может быть, идеальная работа вашей мечты — это инструктор по дайвингу, или писатель, или смотритель маяка, или математик, или руководитель большого проекта или крупной компании или разработчик игр. Продумайте в мельчайших деталях, с кем вы работаете, как вы работаете, какие чувства вы при этом испытываете, какие инструменты используете, какие результаты получаете.
Прислушивайтесь к внутреннему ощущению, при обдумывании идеальной работы (отношений, здоровья или другой сферы) вам должно быть хорошо, приятно. Если в процессе возникают какие-то неприятные чувства, беспокойство и т.д., пробуйте немного менять направление мысли, чтобы не было дискомфорта. Управляйте мысленно своей мечтой.
Еще здорово представлять свое идеальное жилище. Что это: дом или квартира, а может это хижина в лесу или вилла на морском побережье, сколько там комнат, какая мебель, какие цвета в интерьере, какая техника, окна, полы, потолки, светильники, каждую комнату нужно представить в малейших нюансах, вплоть до картин, цветов, ковриков, мыльных принадлежностей и т.д.
Также работает и с другими сферами: отношения, деньги, здоровье, одежда, путешествие и т.д.
Главное, продумать все в деталях, представить и вжиться в эту роль. Самое интересное, что когда мы начинаем представлять идеальную картину (только не забудьте, что нужно разбирать мысленно именно одну сферу, а не всю жизнь), организм расслабляется, успокаивается, испытывает положительные эмоции, приходит в состояние гармонии. А так как все-таки это ночь, и обычно в это время вы спите, то потихоньку вы начинаете погружаться в дрему, а тут уже и до крепкого сна рукой подать.
А побочный положительный эффект такого способа уснуть — вы узнаете себя ближе, прислушиваетесь к вашим внутренним желаниям и потребностям. В периоды таких раздумий даже можете узнать о себе что-то новое или словить крутые инсайты.
Попробуйте такой метод и расскажите, получилось ли уснуть. и какие еще вы используете способы заснуть ночью, если считать овечек не помогает?