Многие из нас любят кушать фрукты. А уж яблоко вообще самый частый и распространённый гость в нашем рационе. Красные, зелёные, жёлтые... Кислые и сладкие... Вроде, все разные по цвету, вкусу и даже аромату... но есть то, что объединяет их - съедая пять яблок в неделю, вы существенно улучшите работу лёгких.
В них содержится сильный антиоксидант кверцетин, он снижает гибель клеток мозга и увеличивает продолжительность ясного ума и здоровой памяти , а также укрепляет лёгкие и защищает их от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха
В их составе содержится полезные вещества такие как:
Витамины: E, группы B, провитамин A и аскорбиновая кислота;
Пектин - улучшает ЖКТ, очищает его от шлаков;
Минералы магний, калий, кальций, железо, цинк, хлор, сера, медь;
Антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам;
Дубильные вещества, употребление этот фрукта хотя бы один раз в день защищает от образования камней в желчном пузыре.
Плоды с невысоким содержанием сахаров влияют на колебание в крови сахара, они показаны больным сахарным диабетом. Растворимая клетчатка яблок уменьшает колебания сахара в крови.
Особое влияние стоит сказать о пользе и вреде яблок натощак. Если потреблять их с утра то это принесёт пользу при запоре и поможет настроиться организму на дневную рутину. Однако потребление этих плодов натощак не рекомендуется при гастритах с повышенной кислотностью.
Впрочем яблоки не являются самостоятельным продуктом. Рацион питания человека должен быть разнообразным и включать не только фрукты, но и овощи.
Всем спасибо то что дочитали до конца, надеюсь была вам полезной)