Я давно уже хожу вокруг да около темы с пониженной самооценкой. Потому что для фрилансера вопрос с самооценкой – один из ключевых. Если ты не особо себя любишь – то обречен жить как на качелях – один день все идет неплохо, и ты думаешь, «ай да я», а на следующий стенаешь, заламываешь руки, «все пропало» и думаешь «да на самом деле я ничего не умею и меня вот-вот разоблачат».
Ужасное ощущение поймет любой, кто хоть раз с ним сталкивался.
Перелопатив кучу психологической и околопсихологической литературы, выяснила, что причины нелюбви к себе, конечно же, нужно искать в раннем детстве. Но, хоть сейчас и модно обвинять во всем родителей, совсем не хочется этого делать. Все мы так или иначе чем-то травмируемся в детстве. Но кто-то идет дальше, а кто-то нет.
И вот вопрос, почему со временем не всем удается справиться с задачей повышения самооценки – он поинтереснее. Потому что дает ключ к тому, чтобы эту ситуацию исправить.
Так вот, ирония заключается в том, что как раз таки низкая самооценка иногда помогает нам решать наши проблемы и приносит неожиданные выгоды. И если начать замечать, как это происходит и находить другие пути получения этих выгод, то это станет первым шагом на пути к ощущению «я – богиня»
Что же это за выгоды?
- Низкая самооценка помогает нам следовать моральным устоям и быть «хорошим». Мы ругаем себя, когда оступаемся, нарушаем внутренние установки, идем наперекор себе. А низкая самооценка дает нам внутренний стержень, ориентир – то, какими мы должны быть. И заставляет нас придерживаться правил.
- Помогает нам временно почувствовать себя «крутым». Низкая самооценка обычно идет рука об руку с внутренним перфекционистом. У нас в голове есть образ того, какими идеальными мы должны быть. И этот образ всегда сравнивается с другими людьми. Обычно сравнение не в нашу пользу, но иногда, когда звезды встают так как надо и случается наш звездный час, у нас создается ощущение, что мы умнее, привлекательнее, идеальнее, чем другие. И это краткое удовольствие, которое, прямо скажем, происходит очень редко, заставляет нас сравнивать себя с другими постоянно.
- Низкая самооценка помогает нам добиваться поставленных целей. Как злобный кучер, наша нелюбовь к себе, ударами, нападками и пинками заставляет нас двигаться вперед. Мы обзываем себя «лентяем», когда не можем выйти на пробежку, «обжорой», когда съедаем больше положенного. И под гнетом этих упреков, все же делаем шаги в направлении к цели – начинаем заниматься спортом или меньше есть. Правда, это тоже происходит не всегда. Но если мы хотя бы один раз добиваемся намеченного с помощью самобичевания, мы будем делать это снова и снова.
Вроде бы просто. Но непонятно одно. Зависимость «низкая самооценка – и эти выгоды» – не прямая. Ну то есть мы можем есть себя поедом, но не почувствовать себя крутым, не добиться цели, не быть «хорошим», и начать обвинять себя еще больше. Так что же заставляет нас делать это снова?
Психологи говорят, что дело в режиме переменного подкрепления. Это тот случай, когда последствия какого-то действия могут быть каждый раз разными. И положительный итог (поощрение) за это поведение мы получаем не всякий раз, а непредсказуемо. Переменное подкрепление заставляет нас делать одно и то же в призрачной надежде получить наконец заветную награду.
Как пример можно привести азартные игры. Многие люди играют в игровые автоматы до изнеможения. Они не могут сдаться, потому что им кажется, что вот, еще один подход, и они сорвут куш.
Так же и с низкой самооценкой. Выгоды от нее мы получаем редко, а выбираем обвинять и ругать себя каждый день. В призрачной надежде, что однажды сорвем джек пот.
А вы как боретесь с низкой самооценкой?