Всё, что мы усваиваем в детстве об взаимоотношениях с людьми - не просто воспринимается нами, это становится нашим мировоззрением.
Если вы выросли в обстановке, где окружающие добры , отзывчивы , то ваши эмоциональные реакции на жизненные ситуации будут отличаться от реакций человека, который вырос в обстановке недоверия и высмеивания.
Человек , который вырос в непростой обстановке не может наслаждаться жизнью, ведь он постоянно ждёт подвох. И это будет проявляться в любых отношениях : с соседкой , с любимым, с другом.
Мы действуем автоматически , согласно выработанным реакциям на триггеры. Хотя нам кажется, что мы действуем рационально и обдуманно.
Тревожные люди болезненно реагируют на отклонения от планов, во всем видят катастрофу - раздувают любую неприятность.
Для того, чтобы справляться со своими эмоциями необходимо развивать свой эмоциональный интеллект.
Как же его развивать?
Итак, переработка эмоций происходит как сознательно, так и бессознательно, доказано , что в жизни лучше ориентируются люди , которые сознательно перерабатывают эмоции.
1.Сначала нужно осознать сигналы, вызвавшие эмоциональную реакцию.
Например, вы с мужем поругались из-за организации мероприятия.
2.Потом нужно осознать, какие эмоции вы испытываете.
Вы чувствуете к нему раздражение.
3.Затем , вы должны осознать, как эмоциональная регуляция влияет на ваше поведение.
Вы почувствовали раздражение, потому что он сказал , что вы безответственная и бессовестная , а так вам говорила ваша мама. Вы понимаете, что это является вашим триггером , делаете вдох и остываете.
Этот пример сознательной эмоциональной регуляции.
Учитесь управлять эмоциями и сможете управлять жизнью.
