⠀ ⠀
Здоровье полностью зависит от пищи, которую мы употребляем в рацион, однако более важным моментом является сам подход к потреблению источника энергии. Вот самые простые принципы здорового отношения с едой.
- Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете голод. ⠀
- ⠀Принимайте пищу только сидя ⠀
- ⠀Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая пищу. ⠀
- Не пытайтесь заглатывать всю порцию сразу, кладите её в рот мелкими кусочками. ⠀
- ⠀ Ешьте только тогда, когда находитесь в спокойном и расслабленном состоянии. ⠀
- ⠀ Съедайте не более 4 блюд за один приём пищи. ⠀
- ⠀ Много двигайтесь. ⠀
- ⠀ Старайтесь выпивать стакан воды перед приемом пищи.⠀
- ⠀ Основной (по объёму) приём пищи должен быть в обед. ⠀
- Во время приёма пищи не отвлекайтесь на посторонние предметы и постарайтесь сконцентрироваться на процессе приёма пищи. Это помогает максимальному усвоению пищи. ⠀
- Пища должна быть максимально свежей. Не стоит потреблять то, что было приготовлено вчера. Не поленитесь приготовить заново. ⠀
- Пища должна быть натуральной. ⠀
- Ешьте больше клетчатки: свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе. ⠀ ⠀
