Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда, как бы без всякой причины, наша работа становилась скучной, мы становились апатичными, неохотными к работе, мрачными и грустными. Даже самые простые вещи, такие как уборка или глажка, превращались в физический и эмоциональный труд.
Если вы только что распознали свои симптомы, поздравляю, вы в депрессии!
Хотя некоторые люди могут справиться с депрессией самостоятельно, другие погружаются в нее все глубже и глубже с захлебывающимся чувством жалости.
В этой полезной статье я поделюсь с вами очень простыми методами преодоления депрессии.
Вы узнаете реальные, работающие способы, которые помогли многим людям избавиться от своего жалкого состояния.
В любое время, когда вам будет грустно или вы будете подавлены, вы можете вернуться к этому совету и почувствовать себя лучше! 🙂
Что такое депрессия?
“Я не могу встать с постели утром. Я не могу заставить себя идти на работу, я в полном отчаянии, и весь мир меня раздражает”.
“У меня нет аппетита; я сильно похудел и считаю себя неудачником. Мои коллеги говорят мне, что я ценный сотрудник, но я уверен, что меня скоро уволят”.
“У меня частые головные боли и бессонница. Я не понимаю, что происходит”.
Депрессия - сложное психологическое расстройство.
Своевременная диагностика депрессии очень важна для эффективности дальнейшей психотерапии и консультирования.
Симптомы депрессии:
Вы легко устаете даже после незначительной работы.
Вы находитесь в подавленном настроении, жалком и тоскливом настроении.
Вы начинаете думать медленнее.
Вас больше ничего не интересует; вам не нравятся вещи, которыми вы раньше очень наслаждались.
Вы негативно думаете о себе и безжалостно критикуете себя.
Вы менее сексуально активны.
Вы чувствуете себя слабее, замечаете изменения в аппетите и сне, худеете. В некоторых случаях, наоборот, ваш аппетит возрастает, что приводит к перееданию и избыточному весу.
Как преодолеть депрессию?
В настоящее время существует множество способов преодоления депрессии.
Здесь вы найдете самые мощные методы работы!
Поскольку мы уже знаем суть депрессии, теперь мы будем искать способы избавиться от нее.
Прежде всего, помните, что никогда не падайте духом, держите себя в руках и никогда не сдавайтесь!
Всегда сохраняйте свою мотивацию, продолжайте идти вперед и стремиться к лучшему в жизни, даже если депрессия крепко держит вас в своих руках.
Думайте позитивно;
отличите неудачу от трагедии;
больше расслабляйтесь;
занимайтесь больше спортом;
измените свое окружение;
хвалите себя за каждый успех.
Способы избавиться от депрессии:
- Способ № 1: Примите контрастный душ.
Прохладная вода или контрастный душ всегда были нашими настоящими друзьями. Вы почувствуете прилив энергии и приятную встряску. Избавьтесь от депрессии!
- Способ № 2: Позвольте себе больше спать.
Сон творит чудеса. Когда вы в депрессии, спите дольше: сон оказывает расслабляющее действие на ваш мозг и освобождает вас от мыслей о вашем подавленном состоянии. Никогда не отрицайте и не игнорируйте хороший сон!
- Способ № 3: Измените свой распорядок дня.
Не теряйте времени даром – хватайте своего друга или коллегу и отправляйтесь на прогулку! Посетите выставку, театральное представление, сходите в кино, купите сосисок и устройте пикник – короче говоря, подумайте о чем-нибудь другом.
Даже прогулка в одиночку может быть полезной. Идите медленно, не торопясь, наблюдайте за людьми и природой вокруг вас… Поверьте, это вдохновит вас, поднимет настроение и поможет избавиться от депрессии!
- Способ № 4: Как преодолеть депрессию? Заниматься спортом.
Активные физические упражнения сделают вас бодрым и энергичным; вы будете чувствовать гордость за себя, уверенность в себе и удовлетворение.
Активные физические упражнения прогонят ваши тревоги и негативные мысли. Кроме того, вы станете обладательницей стройного подтянутого тела!
Конечно, ваше унылое настроение не побуждает вас заниматься фитнесом. Эта проклятая депрессия не позволяет вам ничего делать, вы переполнены горестями и болью, и ваши слезливые эмоции преобладают!
Тем не менее, возьмите себя в руки, сию же минуту встаньте с дивана (не ленитесь!), доберитесь до ванной и умойтесь холодной водой.
Затем наденьте свою одежду и отправляйтесь в ближайший фитнес-центр! Вы заметите свой результат после первой тренировки. Занимаясь спортом, люди получают дозу эндорфинов, наших любимых “гормонов счастья”, которые, в свою очередь, благоприятно влияют на плохое настроение.
- Способ № 5: Путешествия помогают преодолеть депрессию.
Если вы все еще не знаете, как преодолеть депрессию, отправляйтесь в путешествие!
Новые страны, места и культуры будут подпитывать ваше веселье. Возьмите короткий отпуск и отправляйтесь в неизвестное место со своей семьей или друзьями. Это будет потрясающий опыт!
Даже если недельный отпуск временно недоступен, используйте свои выходные. Возьмите своих друзей и отправляйтесь в увлекательное путешествие по неизведанным местам. 🙂
Помните, что любые поездки будут отвлекать вас от раздражения и негативных мыслей.
- Способ № 6: Чтобы преодолеть депрессию, читайте интересные книги.
Увлекательный сюжет отвлечет ваше внимание от депрессии и унылых серых дней. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и зарядит ваш дух и душу энергией.
- Способ № 7: Чтобы преодолеть депрессию, найдите себе хобби.
Постарайтесь найти интересное занятие, которое займет ваше свободное время.
Это может быть творческая кулинария (изобретательность на кухне и составление собственных рецептов), захватывающая дух фотосъемка животных, изучение китайского языка и т.д.
А вот пример из жизни моего друга!
Находясь в декретном отпуске, она постоянно скучала, грустила и впадала в депрессию.
Это было так, потому что каждый ее день был одним и тем же.
Будучи молодой мамой, она чувствовала, что теряет свою профессиональную квалификацию и драгоценное время со своими друзьями.
Позже, когда мы встретились, она рассказала мне о своей скуке, и я посоветовал ей начать посещать курсы английского языка!
До сих пор она посещала их три раза в неделю, проводя там всего один час вечером.
Тем временем ее муж остается с их ребенком.
Курсы английского языка помогли моей подруге собраться с мыслями и временно отложить домашние обязанности и уход за ребенком.
Кроме того, после окончания этих курсов она получит дополнительный сертификат, который добавит ей значительную квалификацию.
- Способ № 8: Встреться со своими друзьями и избавься от своей депрессии!
Если у вас есть близкий друг, которому вы можете доверять и с которым можете поделиться всеми своими секретами и проблемами, друг, который может поддержать вас, проявить сострадание и помочь вам советом, тогда вы счастливый человек!
Если у вас его нет, то подумайте о консультации и найдите квалифицированного психолога. Поверьте мне, это работает!
Совет хорошего терапевта или близкого друга-мощный антидепрессант.
Я, со своей стороны, очень мотивирован советами успешных людей. Это помогает мне верить, что надежда восторжествует и все будет хорошо!
- Способ № 9: Измените свой дизайн интерьера.
Вы знаете, есть люди, которые могут избавиться от своей депрессии, просто слегка переставив канцелярские принадлежности на своем столе или предметы мебели в своей квартире. Вот так они переориентируются и настроят свою душу на более позитивный лад.
Что касается меня, то я люблю украшать свою комнату разными классными вещами. Например, я нахожу забавную картину, покупаю для нее необычную рамку и вешаю ее на стену.
Или я покупаю прекрасную фиалку, покупаю для нее модный горшок, и, что ж, это помогает!
Купив все эти милые вещи, я спешу домой, чтобы найти для них место, а затем, после ремонта и уборки, я чувствую сладкую усталость, приподнятое настроение и удовлетворение от своего нового дизайна. 🙂
- Способ № 10: Посетите сеанс ароматерапии.
Поверьте, я пробовал это лично! Один сеанс ароматерапии может улучшить ваше настроение, тем самым снизив уровень депрессии и тревоги.
Для этой цели вы бы посоветовали использовать эссенции апельсина, лаванды, грейпфрута и герани.
Вы можете спокойно вдыхать эти масла из флаконов, использовать их во время массажа, посыпать ими в своей квартире или добавить несколько капель в ванну. Но лучше всего ароматическая лампа, которая распространит эти очаровательные свежие ароматы вокруг вас!
Пожалуйста, больше улыбайтесь, решайте проблемы, оставаясь сильными и решительными.
Будьте Человеком с большой буквы “Ч”, Человеком, который победил своего злейшего врага – депрессию!