Если вы не читали первую часть серии публикаций про здоровье зубов, то сначала прочитайте эту статью, а потом перейдите на канал и прочитайте 1 часть.
3. Орехи( кедровый, кешью и миндаль)
Наши зубы обожают орехи. Фосфор, кальций, ванадий и др вещества содержатся в орехах, они крайне полезны для здоровья ВАШИХ зубов
5. Напитки
Сюда мы отнесём чай и воду.
Всем давно-давно известно, что следить за уровнем воды в организме толком вредно не бывает, скорее даже полезно. Зубы в этом плане—не исключение.
Что касается чая, то он должен быть натуральным, зелёным или чёрным, содержащий антиокислительное вещество—катехин. Убивают неприятный запах изо рта и укрепляют дёсны. Но и бывает обратный эффект, выпивая слишком много чая у вас может образовываться налёт, но этот налёт уже не так опасен, как ранее упомянутый. Налёт от чая имеет лишь внешний характер.
Совет: после каждого приёма пищи полоскать рот водой, дабы вымыть все остатки еды.
6. Цитрусовые фрукты(апельсин, лайм, лимон и др)
Опять же, кроме внушительного состава витаминов они могут оказывать другое влияние на организм. Например, употребляя регулярно грейпфрут, вы значительно снизите кровоточивость дёсен.
Также защищают эмаль и укрепляют её. Имеют небольшой отбеливающий эффект.