Для того, чтобы лучше понимать своего ребенка и успеть в нужный момент оказать ему поддержку, важно о знать о психологических проблемах, с которыми подростки сталкиваются чаще всего. Одна из них — эмоциональное выгорание, к которому может привести высокий уровень нагрузки в школе. Что такое выгорание и как с ним бороться? Дочитайте эту статью до конца, чтобы узнать!
Что это такое?
Эмоциональное выгорание (его также называют эмоциональным истощением) — состояние физической, эмоциональной и умственной усталости, вызванной продолжительным стрессом или отсутствием отдыха. Долгое пребывание в этом состоянии приводит к падению мотивации и энергии, а также вызывает тревожные и печальные чувства (беспомощность, пустота внутри). Крайняя степень выгорания приводит к тому, что иммунитет организма становится более восприимчив к болезням, возникают боли в теле и проблемы со сном.
Почему возникает?
- Ощущение потери контроля над учебой;
- Отсутствие признания и вознаграждения за результаты учебы;
- Обучение в режиме высокого давления и хаотичности;
- Монотонные и неинтересные задания в школе;
- Отсутствие близких отношений, помощи и поддержки от близких;
- Недостаточное количество сна;
- Склонность к перфекционизму и пессимизму.
Признаки выгорания
Признаками того, что ваш подросток эмоционально истощен, могут быть склонность к рисковому и импульсивному поведению (от курения сигарет до скачков настроения), изменение пищевых привычек (понижение аппетита или переедание), бессонница, отстраненность и социальная изоляция, ощущение постоянной беспричинной тревоги и участившиеся случаи простуды. Выгорание приводит к мыслям о бессмысленности любых занятий, желанию все бросить, чувству безнадежности и безвыходности.
Как бороться?
Помогите ребенку осознать свое состояние и найти его причины, чтобы устранить корень проблемы, а не ее симптом. Например, если уровень стресса ребенка повышается перед определенным кружком, от него стоит отказаться. Составьте список дел, которые вернут подростку силы: это должно быть что-то, что ему очень нравится (например, горячая ванна, просмотр сериала). Зная, что каждый вечер подростка ждет время наедине с собой и любимыми занятиями, ему станет легче выполнять повседневные дела.
Понравилась эта статья? Не забудьте поставить лайк!
Мы регулярно публикуем полезные статьи для родителей подростков про воспитание, психологию, профориентацию и карьеру. Подписывайтесь, если хотите помочь своему ребенку выбрать профессию и стать счастливым взрослым: https://zen.yandex.ru/profilum