Как избежать эмоционального выгорания в процессе подготовки к ЕГЭ?

Эмоциональное выгорание — распространенная проблема выпускников в период подготовки к ЕГЭ. Это состояние приводит к весьма плачевным последствиям: снижается работоспособность ученика и пропадает мотивация что-либо делать. Как предостеречь себя от подобного?

Шаг 1: отдых

Экзамены - это не только огромный стресс для организма, но и сильный удар по ментальному состоянию. Один из ключевых факторов успешной сдачи ЕГЭ является грамотное распределение времени между отдыхом и упорной работой. Порой невероятно важно отвлечься от учебной рутины и перезагрузиться: сходить с друзьями в кино, погулять в парке или элементарно выспаться. Однако многие ученики просто — напросто отказывают себе в этом, не давая организму отдохнуть и даже пренебрегая сном. Уделять время на себя — вот что важно делать в такой важный и сложный период, как ЕГЭ.

Шаг 2: грамотное планирование времени

Огромное количество выпускников сталкивается с выгоранием уже на ранних этапах подготовки. А всему виной неправильное распределение времени. Каждому ученику необходимо научиться технике тайм-менеджмента, чтобы достичь максимальной эффективности и грамотно организовывать свое время. Самое важное — конкретизация цели и правильная расстановка приоритетов. Нужно научиться “отсеивать” ненужные дела, не имеющие перспективы.

Шаг 3: общение

Мы — существа социальные. Абсолютно каждому человеку необходимо общение и взаимодействие с другими. Огромное количество учеников в период подготовки допускают серьезную ошибку: выпускники перестают общаться с друзьями, закрываются от близких и больше проводят время в одиночестве. Однако все это в конечном счете приводит к весьма негативным последствиям. Каждый человек — часть социума. Никогда не бывает лишним в свободную минутку, например, позвонить своему близкому человеку или встретиться с друзьями хотя бы на несколько часов!

Помните: вы пройдете через все испытания!

Ставьте цели, не забывайте наслаждаться настоящим и правильно планируйте время!