Многие задумываются о том, чтобы начать делать что-то полезное для своей физической формы. Если ваш выбор — пробежка, то, возможно, вас вдохновит пример нашего автора. Ежедневный бег по утрам — и вот результат на фото.
Каждая из нас сталкивалась с этим обещанием: всё, с понедельника сяду на диету, брошу курить, займусь спортом... И вот настал мой «понедельник». Вы не подумайте, я не тот идеал, которая решила и точно сделала. Просто пришло время, да и случай подвернулся поменять работу. А пока я увольнялась и меня принимали на новой работе, там перевели всех на удалённый режим. Из-за стресса и того, что было мало активности, я решила начать бегать. Вечером дела могли затянуться, а вот с утра, так как рабочий день с 9.00, можно было это себе позволить.
Итак, я начала. На удивление сразу 15 минут или 2 км, через 2 недели по 25 минут или 4 км. Каждый рабочий день. При этом с весны два раза в неделю я занималась дома: качала пресс, приседала и делала растяжку, все упражнения я оставила. Весной была цель – подтянуть пресс и немного бока.
Для понимания: спортом я занималась всю юность, сейчас при росте 173 см вес составляет 58 кг. На диетах не сижу, но двое детей и стрессовые работы присутствуют. И возраст никого не щадит. Поэтому вес тот же, а кожа стала не такой упругой, да и жировая прослойка увеличилась. Поэтому весной пресс, приседания и растяжка, а с лета — бег.
И вот прошёл месяц. Признаюсь, каждую неделю хотелось бросить, но была цель – посмотреть результат. В сочетании с занятиями дома бока и живот подтянулся, но вау-эффекта я не увидела. А вот на попу дало хороший результат: объём жировой прослойки значительно уменьшился, кожа подтянулась и стала упругой. При этом бёдра уменьшились ненамного, точнее, жировая кожа ушла, а мышцы увеличились в объёме. Особенно порадовало, что кожа перестала быть дряхлой, растяжки стали еле заметными, икры тоже подкачались.
Цвет кожи не изменился. Но она явно стала лучше выглядеть из-за потоотделения. То есть прибежал весь мокрый, просто умылся, и поры уже расширенные и чистые. Два раза в неделю наносила скраб, и мне очень понравился результат. Предполагаю, что можно довести результат чистки кожи до совершенства, но меня и так устроило. Также щёки: они хорошо подтянулись, точнее, возрастная складка в районе носа стала практически незаметной, а скулы – более выраженными.
Стоит отметить, что и общее самочувствие стало намного лучше. После утренних пробежек значительно легче переносить жару, но, конечно, бегать куда тяжелее. Это, впрочем, поправимо, если бегать не в 8 утра, а в 7, и не вдоль трассы, а рядом с лесонасаждениями.
Тут, думаю, у многих закралась мысль, не является ли бег панацеей от всех напастей — нет. У большинства из нас физические нагрузки связаны с желанием похудеть, а тут я вас расстрою. Я специально не меняла рацион и продолжила есть после 18.00 для чистоты эксперимента. И вот вес за месяц не изменился, всё подтянулось и в объёме сантиметра на два уменьшилось, а вес – на том же месте. А всё потому, что жир легче мышечной массы, а за месяц жир подтаял, а мышцы подкачались, вес остался. Поэтому имейте ввиду, что если решили похудеть, то надо, в первую очередь, пересмотреть свой рацион.
А вы бегаете по утрам?
Читайте также в нашем блоге: