В стрессовой (травмирующей психику) ситуации организм человека начинает мобилизоваться для устранения угрозы: в результате выброса гормонов адреналина и норадреналина все мышцы в теле готовятся к повышенной активности, кратковременно повышаются болевой порог и выносливость, увеличиваются мышечная сила и скорость реакции, учащаются сердцебиение и дыхание, повышаются кровяное давление и потоотделение. Высшие функции головного мозга, отвечающие за мыслительную деятельность, логику, анализ и рассуждения, прекращают свою работу, сознание сужается, а вот часть мозга, которая отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование («рептильный мозг») работает активно и включает один из четырёх ранее выработанных при перенесённой психологической травме механизмов борьбы со стрессом:
👉 «БЕЙ»
При данном механизме борьбы со стрессом человек занимает оборонительную и нападающую позицию – атакует, перекладывает ответственность на других людей, «с пеной у рта» отстаивает свою точку зрения, обвиняет и ведёт себя агрессивно, отказываясь разглядеть «бревно в своём глазу». Механизм «БЕЙ», как правило, используют люди, не готовые идти на компромисс (негибкие). При возникновении триггера (ситуации, сходной с когда-то травмирующей, ассоциирующейся с травмирующей) человек с выработанным механизмом «БЕЙ» впадает в состояние аффекта и не может контролировать свои слова и действия.
Также при механизме «БЕЙ» у человека может сработать гиперкомпенсация, например, если мальчика в детстве называли слабаком и трусом, подвергали буллингу, повзрослев, может устроиться на службу в подразделение спецназа, чтобы доказать всему миру, то он сильный и смелый.
Человек, у которого автоматически срабатывает механизм «БЕЙ» - борец, всегда готовый вступить в схватку и сражаться за свою жизнь, отстаивать свои интересы.
👉 «БЕГИ»
Из-за моральной неготовности к конфликтам, спорам, выяснению отношений, отстаиванию своей точки зрения и проявлению своих желаний, человек выбирает эмоциональное и/или физическое отстранение, побег (в том числе это может быть уход в виртуальную реальность, игроманию, а также отстранение от реальной жизни, полной проблем и препятствий, с помощью иных видов зависимостей).
При реакции «БЕГИ» человек отказывается признать свои деструктивные эмоции, блокирует их, тем самым внушая себе, что ничего плохого не случилось, «Я в домике…».
👉 «ЗАМРИ»
При механизме «ЗАМРИ» человек «впадает в ступор», «оцепенение», эмоционально отстраняется от травмирующей ситуации, «уходит в себя».
Одним из примеров выбора механизма «ЗАМРИ» является прокрастинация, то есть невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче, постоянное откладывание её выполнения «на потом». Из-за страха выполнить работу плохо, из-за боязни негативных последствий психика человека выбирает «замереть», отложить действия по выполнению задачи и, тем самым, уйти от негативных последствий, связанных с её некачественным выполнением.
Или же человек, оказавшись в конфликтной ситуации, старается сделаться невидимкой, замолкает, опускает глаза и не вступает в конфронтацию, «не отражает удар». Его как бы нет, всё это происходит не с ним.
👉 «СДАВАЙСЯ»
При механизме «СДАВАЙСЯ» человек пытается «прогнуться», включает гибкость, подстраивается под стрессовую ситуацию, старается адаптироваться к ней, стать максимально «угодным» и «хорошим».
Вообще, согласно теории Уолтера Кэннона, опубликованной в 1929 году в научной работе «Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости: отчет о недавних исследованиях функции эмоционального возбуждения компании Appleton-Century-Crofts», при возникновении стрессовой ситуации организм проходит четыре последовательных этапа реакций, которые являются врожденными и инстинктивными, а именно «замри», «беги», «бей» и «сдавайся», но часто мозг выбирает лишь одну из указанных реакций, опираясь на прошлый опыт, то есть на то, какую реакцию ранее выбрал человек при возникновении сходного триггера. То есть механизм борьбы является условным и безусловным рефлексом защиты, зафиксированным мозгом. Чем чаще человек выбирал какой-либо из четырёх механизмов борьбы со стрессом при возникновении сходного триггера, тем лучше и надёжнее закрепились условные и безусловные рефлексы защиты и, как следствие, при возникновении сходной стрессовой ситуации зафиксированный механизм борьбы сработает автоматически, как бессознательная реакция на опасность.
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Telegram «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.