С ранних лет мы знаем о том, что рожать больно, и подтверждением тому служат сцены в фильмах, а также многочисленные рассказы родивших женщин 🙈 Многим безболезненные #роды кажутся чем-то нереальным, хотя на самом деле роды без боли возможны.
⠀
Что же делать, чтобы процесс рождения #малыша прошел наименее болезненно?👇🏻
⠀
✔️ Активность в первом периоде #родов, когда схватки только начались, поможет облегчить боль. Ходите по палате, ищите удобное положение, двигайтесь, но без чрезмерного усердия. Движение также насыщает тело кислородом, снабжает кровью мышцы и попросту отвлекает.
⠀
✔️ Специальные дыхательные техники - эффективный метод обезболивания #родов. Его суть заключается в избыточном насыщении организма кислородом – это приводит к дополнительному выбросу эндорфинов (гормонов счастья), которые являются природным обезболивающим.
⠀
✔️ Самомассаж во время родов также позволяет в значительной степени уменьшить болевые ощущения. Массировать можно нижнюю часть живота, область крестца, кости таза и т.п.
⠀
✔️ Тепловые водные процедуры приветствуются и широко используются в активной фазе #родов. Теплый душ (который, кстати, есть во многих #роддомах) разогреет мышцы спины и живота – в результате боль уменьшится.
⠀
✔️ И, конечно, не стоит забывать про психологическую составляющую родов - необходимо проработать все страхи - будь то страх боли или страх неизвестности. Нужно честно ответить себе на вопрос, что пугает вас в родах больше всего. Если самостоятельно разобраться в причинах страхов трудно, можно поговорить с близким человеком либо обратиться за помощью к психологу – такие специалисты принимают в женской консультации на бесплатной основе.
⠀
#Мамочки, поделитесь в комментариях, как вы готовились к рождению #малыша? Использовали ли вышеперечисленные методы? ☺️