ТОП 5 ПРИВЫЧЕК КОТОРЫЙ ДОЛЖЕН СОБЛЮДАТЬ КАЖДЫЙ.....

Пить воду по утрам За ночь запас воды в организме истощается, поэтому утром его необходимо пополнить .....

Медитировать .Зачастую мы сталкиваемся со стереотипом, что медитация — занятие исключительно для йогов и людей, которые хотят познать скрытые смыслы вселенной. На самом деле такие практики незаметно для нас присутствуют в повседневной жизни. Ведь мы всегда стремимся расслабиться и избавиться от тяготящих размышлений после работы, тренировки или весёлого праздника. Но чтобы достичь максимального эффекта, нужно ознакомиться с техникой и уделить время занятиям.

Гулять пешком .Установленный факт, что ежедневная 10-минутная прогулка приводит в норму артериальное давление, тем самым снижая риск появления гипертонии и других нарушений сердечно-сосудистой системы. Ходьба способствует сохранению правильной осанки и укрепляет опорно-двигательный аппарат, что просто необходимо тем людям, которые длительное время проводят в положении сидя. Это позволит избежать болей в пояснице и спине.1 час занятий на тренажерах сжигает 200-300 ккал, в то время как 15-минутная пешая прогулка – 50-100 ккал. Согласитесь, прогуляться до/после работы намного приятнее, чем изматывать себя на тренажерах, и, к тому же, намного экономнее по времени и по бюджету.

Расслабляться под музыку. Умение расслабляться — важная способность, которая позволяет более продуктивно выполнять ежедневные задачи и достигать долгосрочных целей. Часто мы не уделяем должное внимание отдыху, считая, что чем быстрее мы справимся с делами, тем скорее достигнем всех целей. Но рано или поздно силы заканчиваются, а мы становимся все менее и менее эффективными.

Овощи содержат антиоксиданты и витамины А и С, являющиеся защитниками человека от рака. Фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки и не перевариваемых пищевых волокон. По сути, эти волокна не приносят нам энергии (калорий), но они заполняют наш желудок и дают чувство насыщения.