Питанием "не пойми чем" - сегодня это норма жизни.
- Смотрим вечером сериальчик и грызем чипсы.
- Заказали аппетитную пиццу, а в ней полно соленых огурчиков.
- Сидим с друзьями допоздна и едим вкусняшки.
- Пришли в гости, а там тортик с чайком.
Ну как отказаться? Примеров куча. И все это вызывает жуткие отеки, дискомфорт. С утра тяжело глаза открыть. Необходимо разузнать, от какой еды образуются отеки и не злоупотреблять ей.
Но даже если вы знаете, от чего именно возникнет отечность, это вас не остановит и вы все равно съедите эту пищу, так как привыкли к ней или очень желаете ее попробовать, уж очень она вкусная.
Рассмотрим 4 продукта питания, которые рекомендованы нутрициологами, диетологами и естественным образом выводят лишнюю жидкость из тела. Они помогут нам поддерживать нормальный уровень энергии и стать чуточку легче, красивее.
Огурцы
Говоря про отеки под глазами, сразу вспоминаются огурцы на лице, это своеобразная масочка. Огурцы действительно выступают антиотечным продуктом. Они дают мочегонный эффект. Главное, правильно их применять. Наверняка, вы знаете, что в огурцах полно важных для человека микроэлементов. Самый яркий пример - это калий. Это вещество благоприятно воздействует на организм, налаживая водно-солевой обмен.
Известно, что пастозность и задержка лишней жидкости в теле происходит от дефицита употребления воды. Пьем недостаточно жидкости и получаем природный ответ от организма. Здесь все происходит как у верблюда. Тело пытается скопить ценную жидкость. Вода скапливается в тканях и в итоге тело становится желеобразным. Под глазами виднеются характерные мешки.
Чтобы не было отеков, нужно пить достаточно воды. Но вот есть проблема: некоторые никак не могут впихать в себя достаточный объем воды. Ну не лезет им обычная вода и чай. Отличный выход из ситуации - покушать огурчиков. Напомним вам, что в огурцах заключено 80% воды.
Отличный способ борьбы с отечностью тела: попить огуречный сок перед основным приемом пищи.
На планете есть такие места, где чистая вода является дефицитным продуктом и к ней относятся очень бережно. Здесь на помощь приходят огурчики. Огурцы - прекрасный продукт, сохраняющий влагу.
Говорят, что калий, содержащийся в огурцах, хорошо влияет на работу сердца. Проблема отеков взаимосвязана с функционированием сердечно-сосудистой системы. Поэтому если у вас отеки, необязательно вы вчера переели неправильной пищи. Возможно, у вас сердечные проблемы. Например, самое частое явление - сердечная недостаточность.
Если отеки появляются регулярно, необходимо проверить сердечно-сосудистую систему, чтобы убедиться, что нет заболеваний либо вовремя начать лечение. Не практикуйте самолечение, обязательно консультируйтесь с докторами. Также отеки вызывают патологии эндокринной системы, заболевания почек.
Петрушка
Кажется, что в борьбе с отеками эта трава неэффективна? Это только кажется. Неплохо бы иметь пучок петрушки постоянно в холодильнике. Нормальная порция на день - это 50 грамм петрушки.
Петрушка, как и огурчики, является мощным источником калия. Правильный баланс калия и натрия важны для профилактики отеков и здорового водно-солевого обмена в организме.
В петрушке находится рекордное количество витамина С. 100-граммовая порция петрушки включает 150% суточной нормы человека.
Естественные возрастные изменения касаются сосудов, в результате они начинают хуже работать. Проблемы с сосудами вызывают нарушение микроциркуляции. А когда микроциркуляция нарушена, тело человека пастозное, отекшее. Особенно это заметно с утра, на лице. Вышеупомянутый витамин С помогает сохранить здоровье сосудов.
Этот витамин благоприятно воздействует на общую микроциркуляцию, улучшает состояние сосудов, защищает их. Получается, что витамин С превосходно профилактирует застойные процессы в тканях.
Витамин С приносит организму огромную пользу. А когда его недостает, тело неспособно производить достаточно коллагена. Коллаген отвечает на эластичность, молодость и красоту кожи.
У медиков есть такое понятие как вазопротекторы. Так вот, витамин С защищает и крупные и мелкие сосуды - капилляры. Заметили, что по периметру глаз у нас расположено множество капилляров? Важно укреплять эндотелиальный слой, выстилающей сосуды, а также укреплять капиллярные стенки. Это чрезвычайно значимо для здоровья в целом, для здоровой проницаемости сосудов разного размера.
В общем, разобрались: петрушка избавляет от отеков под глазами и других отеков.
Кофе
У этого продукта очень яркий мочегонный эффект. Ну это вы, наверное, знаете, так как употребление большой порции кофе стремительно вызывает частые походы в туалет. Но необходимо проявить аккуратность при употреблении кофе.
Если решили использовать его как мочегонное средство, то будьте осторожны. Дело в том, что "лошадиные" дозы кофе провоцируют выведение из тела важных веществ. Это минералы, микроэлементы. В их числе калий, кальций. Также обильное мочеиспускание вызывает обезвоживание. Обратите внимание, что именно обезвоживание вызывает задержку жидкости там, где не надо, а значит, отеки.
На самом деле 1-2 чашек в день будет достаточно. Не злоупотребляйте кофе. Таким образом, вода будет в умеренных количествах выходить из организма и вредного эффекта не будет.
Кофе бодрит, но не каждого. Разные люди по-разному реагируют на кофе. Одни нормально спят после кофе, у других появляется бессонница. Все дело в разном устройстве ферментативной системы человека. Не следует напиваться кофе на ночь, чтобы избавиться от отеков. Это не сработает или вызовет побочные эффекты. Если вам подходит кофе и вы от него не страдаете, то пейте в разумных количествах.
Брусничный и клюквенный морс
Чтобы не страдать от отеков, нужно контролировать здоровье почек. Для поддержания здорового функционирования почек, нужна своевременная профилактика. Ведь даже автомобилю требуется техобслуживание. А человеку тем более.
Мы не предлагаем вам вникать в то, что такое в почках чашечки и лоханки, а предлагаем просто "порадовать" свои почки. Для этого нужно время от времени снабжать организм так называемыми уросептиками. Их можно купить в аптеке или использовать пищевой аналог. Но для чего вам глотать таблетки, если вы не болеете, а только желаете провести профилактику? Вот для таких целей употребляют брусничный и клюквенный морсы.
Интересно, что клюква с брусникой включают немало урсоловой кислоты. Это вещество превосходно профилактирует уросептические расстройства. Здесь не идет речи о лечении, исключительно о профилактике. Поэтому если у вас острая стадия болезни, следует лечиться только традиционными медикаментами и под контролем врача.
От состояния почек зависит водно-солевой обмен в вашем организме. Поэтому профилактике нужно уделять достаточно внимания.
Важно правильно готовить клюквенный и брусничный морс. Только так можно добиться профилактического эффекта. Основа - замороженные либо свежие ягоды. Их необходимо размять. И полученную массу залить горячей водой. Температура воды - не выше 70-80 градусов. Такое ограничение нужно соблюдать, чтобы сохранить нетронутыми активные компоненты, содержащиеся в ягодках. Если же сварить морс, как компот, утратится немало полезностей.
Об отеках
Слышали, что бахчевые культуры, такие как арбуз, называют мочегонными? На самом деле, арбуз нельзя назвать мочегонным продуктом. Просто в составе много воды. Это скорее продукт, который промывает, дренирует организм, благоприятно воздействует на почки.
Очень эффективный способ избавиться от отеков под глазами - это снизить потребление соли и увеличить потребление калия.
Нужно очень внимательно выбирать медикаментозные или природные мочегонные средства. Необходимо придерживаться рекомендованных врачом дозировок мочегонных препаратов. Принимаете диуретики? Значит, эффективно избавитесь от лишней воды и соли, выгоните их из организма. Но диуретики могут давать существенные побочные эффекты. Здесь подразумевается выведение важных для здоровья веществ - электролитов.
Например, от дефицита калия может беспокоить нарушение сердечного ритма, повышенное потоотделение, слабость в мышцах, обмороки. Поэтому мочегонные и оздоровительные средства нужно использовать с умом.
Будьте внимательны, если у вас есть отеки. Если вы уверены, что отечность - это следствие вчерашнего переедания или вечеринки, то ситуация под контролем и надо только наладить питание. Если же отеки - ваш частый спутник, нужно обследоваться. Когда ежедневно лицо отекшее или встречаются отеки на теле, значит, со здоровьем что-то пошло не так. Учтите, что множество серьезных болезней сопровождается отеками. Подозреваете у себя заболевание? Не обходитесь домашней терапией, необходима консультация врача.
Информация в этой статье дана с ознакомительной целью. Ее не нужно использовать для диагностики и лечения. Также эта информация не заменяет консультации врача. Если есть серьезные проблемы, советуйтесь с доктором, не самолечитесь.