Привет! Сегодня довольно распространённая тема, а именно похудение. Мы живём в 21 веке и поэтому появилось много систем комфортного сброса лишнего веса без ограничений, голодовок и диет. Интуитивное питание Что это такое? - Это система питания, которая предусматривает кушать любую еду и худеть. Существуют правила для интуитивного питания: Признаки нормального физического голода: Признаки психологического голода:
Привет! Сегодня довольно распространённая тема, а именно похудение.
Мы живём в 21 веке и поэтому появилось много систем комфортного сброса лишнего веса без ограничений, голодовок и диет.
Интуитивное питание
Что это такое?
- Это система питания, которая предусматривает кушать любую еду и худеть.
Существуют правила для интуитивного питания:
- Кушать ТОЛЬКО по физическому голоду, а не по эмоциональному.
Признаки нормального физического голода:
- Возникает в желудке через некоторое время после приёма пищи
- Удовлетворяется любой едой
- Не вызывает чувства вины и стеснения
- Ощущается как "урчит в животе"
Признаки психологического голода:
- Возникает в голове вне зависимости от времени последнего приёма пищи
- Ощущается сильной тягой к еде
- Сложно терпеть
- Удовлетворяется только желаемым продуктом и подавляется перееданием
- Вызывает чувство вины, стеснения или даже стыда