Похудей без голодовок, диет и ограничений

Привет! Сегодня довольно распространённая тема, а именно похудение.

Мы живём в 21 веке и поэтому появилось много систем комфортного сброса лишнего веса без ограничений, голодовок и диет.

Интуитивное питание

Что это такое?

- Это система питания, которая предусматривает кушать любую еду и худеть.

Взято из открытых источников

Существуют правила для интуитивного питания:

• Кушать ТОЛЬКО по физическому голоду, а не по эмоциональному.

Признаки нормального физического голода:

1. Возникает в желудке через некоторое время после приёма пищи
2. Удовлетворяется любой едой
3. Не вызывает чувства вины и стеснения
4. Ощущается как "урчит в животе"

Признаки психологического голода:

1. Возникает в голове вне зависимости от времени последнего приёма пищи
2. Ощущается сильной тягой к еде
3. Сложно терпеть
4. Удовлетворяется только желаемым продуктом и подавляется перееданием
5. Вызывает чувство вины, стеснения или даже стыда