Когда вы откладываете дела, вы не просто стоите на месте, а двигаетесь назад. Кажется, что нет ничего страшного в том, чтобы оставить на завтра пару мелких задач.
Но что происходит на самом деле:
✅ Ваш мозг помнит об этих задачах и мелких делах. Даже если вы сегодня «победили тигра», но не убрали за собой копье, мозг не поставит галочку «Сделано». Значит, вы не получите дозу гормона дофамина, который приносит приятное чувство удовлетворения и дает мотивацию двигаться дальше.
✅ Когда мелкие отложенные дела накапливаются, мозгу становится сложнее их удерживать. На это тратится много энергии в фоновом режиме.
✅ При всем этом как будто ниоткуда возникает тревога «Что же я не сделал?», которая дополнительно истощает.
✅ Усталый мозг раздувает из мухи слона и вот вам уже кажется, что ответить на деловое письмо или вынести мусор – тяжелая задача.
❗ Разобраться с мелкими делами и начать большое важное дело вам поможет правило двух минут.
Прямо сейчас сделайте хотя бы одно мелкое дело, которое не займет больше двух минут. Вы мгновенно ощутите облегчение и высвободившуюся энергию. 👍
Для стабильного повышения уровня энергии и мотивации поставьте себе правило:
❗ Двухминутные задачи делать сразу же!
✔️ Помыть тарелку после еды.
✔️ Сделать важный звонок.
✔️ Отправить информацию коллеге.
✔️ Закинуть белье в стиральную машину.
В сутках как будто станет чуть больше времени. Вы сможете направить всю свою энергию на решение действительно важных задач. И тут вам снова поможет правило двух минут.
Когда мы думаем о большой цели, которая изменит нашу жизнь, возникает страх: надо будет все менять, потратить на это очень много времени и сил, да еще и коучи твердят «Получайте удовольствие от процесса!».
Отставьте эти тревожные мысли в сторону, не пугайте мозг. Ведь не страшно же заниматься чем-то всего 2 минуты?
Так вы безболезненно пройдете самый сложный этап – старт. Но когда двигатель уже завелся, его не остановить!🚀
Правило двух минут работает для любых целей:
✅ Хотите здоровое и подтянутое тело? Просто делайте зарядку две минуты. Вы быстро втянетесь и не захотите ограничиваться этим временем.
✅ Готовы прокачать профессиональные навыки? Уделите две минуты изучению нового. Вы увлечетесь и не заметите, как с интересом и пользой провели час.
✅ Хотите управлять своими финансами? Не ныряйте с головой в омут сложной информации. Всего две минуты посвятите финансовому планированию и простому анализу.
Обязательное условие здесь – регулярность. Так вы сформируете устойчивую привычку. Не изнуряйте себя и двигайтесь в комфортном темпе. Так вы действительно сможете получать удовольствие от процесса.
Прямо сейчас подумайте и поделитесь в комментариях:
❓ Что вы готовы сделать за две минуты?
❓ Часто откладываете дела?