Утрата уверенности приводит к непринятию человеком собственной личности – из-за чего возникают проблемы? Как принять себя таким, какой я есть? Для чего это нужно? Об этом и поговорим.
Важно отличать себя таким как вы есть, от того каким вы привыкли себя видеть. А так же адекватно ставить границы и чувствовать свои ограничения. Здесь важно понять, что есть здоровая самокритика, которая помогает заметить свои недостатки и работать над ними. А есть самобичевание, которое ведет к унынию, комплексу неудачника и отравляет жизнь. Как же найти золотую середину? Как не убить себя своим критическим взглядом?
1. Принять себя.
Это не легко. Ведь прежде чем принять, надо понять себя. Узнать себя. А как это сделать? Как я узнаю себя как-то иначе, если я итак знаю себя всю жизнь. Здесь очень здорово обратиться к специалисту, хороший психолог поможет посмотреть на себя другими глазами. Возможно вы измените свое отношение к себе, к своему выбору, пересмотрите жизнь. Зависит от ваших целей.
Самым частым и безапелляционным критиком являются родители. Но здесь не все так просто. Могут закритиковать, а могут наоборот перехвалить и сделать оценку неадекватной. Могут загнать на пъедестал или сделать невозможным, вообще, когда-либо завершить начатое дело. Но сейчас про недостатки. Нашли реальный недостаток. Отлично.
Для начала, важно разобраться, а действительно ли тот недостаток, который мешает жить у вас есть. Может быть он внушён обществом или надуман вами?
Если же обнаружится, что недостаток есть, то надо понять его суть. Посмотрите, почему он есть у вас, почему вы хотите избавиться от него и что это за недостаток. Надо помнить, что все мы разные в каждом есть замечательное и есть черное пятно. И даже если мне удалось обнаружить черное пятно, это еще не значит, что все пропало. Наоборот, это тот потенциал который я теперь могу использовать в свою пользу, и сделать черное пятно меньше. Самое сложное это увидеть, а как только вы его нашли, вам есть с чем работать. Принимайте себя таким какой вы есть с достоинствами, недостатками, с сильными сторонами и с вашими слабостями.
2. Похвала – друг человека или враг человека
Народная мудрость гласит: «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит». А ведь это действительно так. Это не значит, что стоит задрать нос и громко петь дифирамбы себе любимому. Это, конечно, неправильно. Но, за каждое достижение или правильный поступок в течение дня стоит в мыслях произнести пару тёплых слов в свою поддержку и слова благодарности тем кто заслуживает это. Важно адекватно оценивать свои действия – не гнаться только за похвалой, а действовать так, как велит сердце и совесть. У каждого человека есть собственный ориентир в жизни - это совесть. Совесть - это компас нашей жизни, который указывает перспективный путь развития. Мы выбираем, совесть лишь подсказывает.
Полезно по вечерам анализировать прошедший день. Делать выводы, если что-то прошло не так, как бы того хотелось. Здесь, опять же, важно не начать ругать или винить себя за недоделки или промахи. Нужно только сделать выводы, понять, как было бы правильно для меня, для моей совести и жить дальше. И побольше благодарности за прожитый день. Чувство благодарности-дает жизнь и желание жить. Оно смягчает наше сердце, оно впускает справедливость в нашу жизнь Благодарность Богу, близким, всему, что меня окружает.
3. Тело
Встречают по одёжке, а узнают по походке. Сгорбленная спина выдаёт неуверенного в себе человека (хотя это и не всегда так). Важно стараться держать спину прямо, как в переносном, так и в прямом смысле этого слова. Психосоматика, понятие известное, так вот дайте возможность вашему телу быть свободным и уверенным. Обратите внимание когда вы особенно сильно сутулитесь, сгибаетесь, почему, что ведет к этому. При каких обстоятельствах, в общении с какими людьми. Это поможет вам понять и отловить чувства, которые у вас возникли в связи с какой-то ситуацией. А дальше... требуется понять их. О чем они вам говорят. так же со многими вредными привычками, кто-то грызет ногти, кто-то курит, барабанит по столу пальцами, хорошо разобрать это и найти причины. Не можете сами, опять же к честному психологу за помощью и вы поймете себя.
5. Перестаньте взваливать на свои плечи все грехи и преступления мира.
Не стоит брать на свой счёт негатив, произошедший в течение дня. Важно понять и принять то, что всё в этом мире контролировать невозможно. Не стоит винить себя в провале проекта или в том, что снова не получилось добиться повышения по службе. Во-первых, не всё сразу. А во-вторых, не всё зависит от одного человека. Мы живем в мире находясь в общении. Каждый наш шаг, каждое принятое решение меняет мир, но и мир меняет нас. Адекватное понимание своих ограничений, сохраняет ваше психическое здоровье. Даже супермен не мог сделать все. Так и вы не можете быть суперменом во всем, да это, возможно и не нужно. Бог сотворил вас человеком, тогда будьте человеком, будьте собой и познавайте свои ограничения.
6. Научиться терпению.
Если человек всю жизнь негативно был настроен по отношению к себе, то перестроится трудно, но возможно. Необходимо планомерно и постепенно двигаться «в сторону» позитивного мышления. Важно помнить, что жизнь не имеет универсальной инструкции по тому, как её прожить. Каждый выбор в этой жизни, когда вы говорите чему-то “ДА” , но в тот же момент времени вы говорите чему-то “НЕТ”, выбирая то, что вам кажется в этот момент времени самым важным. Если ваш выбор осознанный, вы действительно готовы за него отвечать и стоять, то это ваше истинное проявление. Умейте замечать ваши решения и умейте за них стоять. Тогда вы истинный будете проявляться чаще, что приведет к повышению уверенности. Почувствуете, что вы словно обрели себя.
Подытожим.
Адекватное оценивание себя, воздаяние себе по заслугам существенно облегчит жизнь человеку. Ведь негативное восприятие собственной личности, ведёт к негативному восприятию мира в целом. Уметь быть благодарным себе, учит быть благодарным миру. Умение ценить себя, учит умению ценить в другом человеке его личность. Важно отнестись к работе над самооценкой с серьёзностью и ответственностью. Только так добиваются результата.