Сколько раз вы поражались самому себе: неотложные дела отодвинуты в сторону, а вместо них вы занимаетесь ерундой? Смотрите телешоу, болтаете по телефону с другом или просто бездумно сёрфите в интернете? Проходит время, вы корите себя за лень, но через время все повторяется и вы ничего не можете с этим поделать.
Но это не совсем лень. Вы имеете дело с дистракторами (отвлекающими факторами), которые могут как помочь вам, так и навредить.
Когда дистрактор — преимущество
Наш мозг неспособен удерживать внимание на одной и той же задаче в течение долгого времени. Особенно это заметно в периоды усталости: продуктивно работая час, другой, третий, вы сами не замечаете, как переключаетесь на телефонный разговор или игру с кошкой, и вернуться к работе не в состоянии.
Что случилось? Ведь и телефон, и кошка все это время были рядом, но не мешали вам.
А случилось то, что мозг сам переключился на эти дистракторы, так как основная задача начала потреблять слишком много ресурсов. И отвлекаясь, он включил режим энергосбережения.
Это не ваша лень или безделье, это биологический механизм, который будет работать, хотите вы этого или нет.
Но его можно использовать себе на пользу. Например, дистракторы очень помогут:
- Раскрыть в себе творческий потенциал. Пока вы бьетесь над решением какой-то проблемы, она не поддается. Но стоит отвлечься на другое занятие, как в игру вступают ранее не задействованные области мозга, и решение находится «само собой».
- Минимизировать влияние от негативных переживаний. Музыку, которую мы включаем во время занятий спортом, принято считать вдохновляющим, мотивирующим фактором. Но на самом деле этот тот же дистрактор, который позволяет отвлечь наше внимание от физических нагрузок и более легко преодолевать «сопротивление» организма.
- Избавиться от вредных привычек. При попытках бросить курить, избавиться от переедания и пр. дистракторы тоже приходят на помощь. При приступе голода или когда рука тянется за сигаретой, достаточно решить головоломку, прокатиться на велосипеде или заняться любым другим делом, которое вам нравится. И тяга к сладкому или табаку резко ослабевает — мозг отвлекается и перестает «транслировать» негативные и навязчивые мысли.
Но нередки и ситуации, когда отвлекающие факторы становятся проблемой. И тогда важно вовремя распознать ее, чтобы дистракторы не стали вашими врагами.
Дистракторы, которые вредят
Не зря говорят, что между увлечением и зависимостью один шаг. Например, любовь к чтению — это прекрасно. Но не тогда, когда вы не можете оторваться от книги, чтобы принять лекарство, ответить на важный звонок и пр.
Как распознать вредный дистрактор?
- Он потребляет много времени. Отвлекающие факторы должны помогать расслабиться, «перезагрузиться», а не становиться основным занятием. Сделать небольшой перерыв для просмотра ленты в соцсети — нормально. Ненормально, когда это продолжается часами, и в итоге основная работа остается не сделанной.
- Он превратился в бегство от реальности. Мотивировать себя, отмечая чужие успехи — отличный вариант. Но если вы часами изучаете сторис успешных людей, не прилагая никаких усилий, чтобы повысить собственный уровень жизни — вы не отвлекаетесь, а бежите от реальности.
- Он препятствует вашему развитию. Здесь опять все упирается в фактор времени. Проводя многие часы за онлайн-игрой, вы перестаете осознавать, что за это время вы могли бы выучить десяток иностранных слов, приготовить полезное блюдо, прогуляться в парке и сделать еще кучу дел, которые откладываете на потом изо дня в день.
Чтобы не попасть в ловушку вредных дистракторов, каждый раз, ловя себя за бесполезными занятиями, задавайте себе вопрос «Зачем я это делаю?» Разумеется, ответ должен быть честным. Если вы заняты этим, чтобы переключиться и отдохнуть, и если такое отвлечение занимает немного времени — прекрасно. Но если ваш ответ «Я играю/серфлю/ем/курю, чтобы не заниматься основным делом» — пора выяснить, почему это дело настолько непривлекательно для вас, если вы готовы заниматься чем угодно, лишь бы тянуть время.