Вы часто находитесь в стрессовых ситуациях на работе, и вы начинаете чувствовать, что это, возможно, немного слишком много? Тогда остерегайтесь синдрома выгорания, который встречается слишком часто у работников и предпринимателей. Каковы ее фазы и как ее предотвратить?
Синдром эмоционального выгорания – определение и стадии
Что такое синдром эмоционального выгорания? Врачи определяют это как полное отсутствие интереса не только к работе, но и к другим занятиям, которые вам нужны и доставляют удовольствие. Она сопровождается апатией, нежеланием вставать с постели по утрам, потерей смысла жизни до депрессивных состояний. Это достаточно серьезная проблема, которая никуда не денется, а наоборот, только усугубляется, вплоть до коллапса или изгнания от работодателя.
Высказывание это, как ни парадоксально, может стать свободным, но все же нужно сосредоточиться на всех вопросах выгорания, так как оно влияет на наше психическое и физическое здоровье и сопровождается различными последствиями.
Синдром не появляется у человека изо дня в день, наоборот, это медленный процесс, который может в одних случаях занять несколько месяцев, а в других-несколько лет. Симптомы делится на 4 фазы:
- На первом этапе мы выходим на новую работу, и с самого начала НАС покидает энергия и энтузиазм. Радость от перемен переходит в привычку и эйфория постепенно исчезает. Индивид снимает розовые очки, как в отношениях, и начинает видеть недостатки в рабочем окружении, руководителе, коллегах и тому подобном. Несмотря на то, что работник выполняет свою работу хорошо, из него выходит достаточная ценность, комплимент или мотивация, а это создает основу для выгорания.
- Все большее количество задач и обязанностей сопровождается большей степенью стресса. Первые чувства истощения и усталости, усиливают ошибки в управлении временем и человек просто не может этого сделать. Это стресс и так снова и снова. Хотя мы и находимся в определенных пределах, но производительность и мотивация снижаются.
- На третьей стадии уже проявляется плохая концентрация внимания, проблемы со сном или памятью, большая утомляемость и отсутствие мотивации. Снижение производительности труда работника обычно замечает и работодатель, что чаще всего не приводит ни к чему, кроме еще большего давления. Парадоксально, но чем больше мы будем поддерживать синдром эмоционального выгорания. Появляются ошибки в работе, случайные травмы от истощения и тому подобное. Самое позднее на этом этапе необходимо вмешаться.
- Если давление и стресс прошли, сотрудник теряет последние остатки силы воли, мотивации, и производительность снижается до минимально необходимой. Заметно отсутствие мотивации, отвращение к работе, истощение и усталость. Они могут начать проявлять психологические проблемы, которые еще больше усиливают бессонницу или провалы в памяти. В худшем случае происходит распад организма.
Уязвимые группы профессий
Некоторые из рабочих мест страдают от выгорания чаще, чем другие. Большинство из них-это работники на высоких должностях, стрессовых работах и должностях, где они часто встречаются с людьми. Это, конечно, зависит также от индивидуальных особенностей и чувствительности человека.
К наиболее распространенным профессиям, подверженным риску синдрома выгорания, относятся:
- Психологи
- Учителя
- Врачи и медицинский персонал
- Менеджеры, директора и руководители
- Владельцы компаний
Как избежать худшего, а иногда и нужно менять работу
Как и в случае любой проблемы со здоровьем, это самая важная профилактика. В случае синдрома эмоционального выгорания речь идет об основах психогигиены и других релаксационных упражнениях. Кому-то могут помочь такие практики, как медитация, йога или дыхательные упражнения. Очистите голову, вы также можете использовать свои любимые виды спорта, живопись, танцы или пение.
Если вы испытываете первые симптомы синдрома, попробуйте изменить окружающую среду. Иногда достаточно нового офиса, иногда приходится менять всю работу. Вы можете начать работать из дома или искать такую же работу в другой компании.
Уделяйте каждый день несколько минут себе и профилактике выгорания. Не стоит недооценивать серьезность этой проблемы и лучше вовремя сменить работу, чем вам от последствий придется получать долгие недели и месяцы.
..........................................................................
Если эта статья была вам полезна и интересна - ставьте лайки.