Сейчас многие говорят о наличии или отсутствии личных границ, о том, что их надо установить, или же кто-то их нарушает.
А вы знаете, что такое личные границы?
Впервые молодой человек задумывается о личных границах, когда он взрослеет и пытается дать это понять родителям, но в их глазах он - все тот же мальчик или девочка, за которого папа с мамой решают все.
На самом деле родители не желают своему ребенку ничего плохого, они руководствуются заботой и любовью, но ему видится все иначе. Он кричит, конфликтует, называет происходящее по-модному - «нарушение личных границ».
Важно понимать, что нарушение ваших границ – это не действия только одного человека, нарушителя. Здесь и ваше участие, и ваше неумение устанавливать, защищать, отстаивать свои границы. Ликвидация нарушения границ начинается с собственного умения устанавливать границы.
С чего начать устанавливать границы
Начните с того, чем вы готовы поступиться, что согласны терпеть и почему, а на что сможете повлиять. Далее подготовьтесь к взвешенному разговору с родителями, чтобы донести им свои потребности.
Например, вы хотите, чтобы они:
- · Перестали на вас кричать,
- · Не отвлекали вас во время учебы,
- · Не входили в вашу комнату без стука,
- · Перестали вас называть уменьшительно-ласкательными словами при других людях, отчего вам бывает стыдно.
Возможно, вам потребуется помощь другого человека, чтобы подготовиться к разговору с родителями. Таким человеком может стать школьный психолог, учитель, спортивный тренер.
Чтобы родители не обиделись и поняли, что вы хотите от них, подготовьте разъяснения, например: «Когда ты на меня кричишь, я испытываю стыд и страх. Если ты не прекратишь этого, я запрусь в своей комнате и надену наушники».
Нарушитель границ – не обязательно родитель. Им может стать любой человек, с которым вы вместе живете, но правила вашего поведения по установке границ – те же самые.
А точно ли границы нарушены?
Может быть и такое, что вам кажется, что люди, с которыми вы вместе живете, нарушают ваши границы, что они придирчивы и токсичны. Они-то общаются с вами нормально, а вы устали, и вам просто нужен отдых.
Подумайте, что еще сейчас есть в вашей жизни, например, напряженная учеба, сложности на работе, конфликты с другими людьми, личная неустроенность, зависть, заболевания.
Сделайте перерыв, отложите разговор с родителями по поводу ваших нарушенных границ. Если отдых не поможет, тогда подготовьтесь к беседе.
Попробуйте принять своих родителей такими, какие они есть. Попробуйте прожить несколько дней с мыслью, что они не нарушители ваших границ, это их особенности, причуды, это их уникальность.
Перестаньте на них сердиться, попробуйте стать чуточку мягче, добрее, улыбчивей и непременно получите такую же добрую ответную реакцию.
Начните заботиться о себе
Нарушение личных границ – не что иное, как свидетельство вашей заниженной самооценки. Повышение ее – еще один путь ликвидации проблемы с личными границами.
Создайте программу самосовершенствования, поставьте себе цель – стать лучше. Займитесь спортом, начните правильно питаться, запишитесь на консультацию к психологу, подберите себе образовательные курсы.
Каждый день делайте себе какие-то приятные мелочи, это может быть кофе, прогулка, музыка, уход за телом. Соблюдайте гигиену, а она, кстати, иногда кажется очень трудным делом, если вы в депрессии.
Соберите волю в кулак, чтобы стать таким человеком, чьи границы не будут нарушаться. Управляйте своим стрессом и не позволяйте стрессу управлять вами.
Научитесь снимать стресс
Не позволяйте отрицательным эмоциям скапливаться. В этом поможет вам спорт, любимые дела, животные, письменные практики, книжки-раскраски, ароматерапия, искусство.
Начните поучать удовольствие от жизни независимо оттого, какие у вас родители, ведь их не выбирают. Будьте таким человеком, которым вы хотите быть, и тогда окружающие люди начнут принимать вас таким, какой вый есть.
Поговорите с другими людьми, у которых были схожие проблемы, узнайте, что они делали. Объединитесь с ними в группу поддержки или поищите такую группу среди объявлений у коучей и психологов.
Придумайте пьесу или сочините повесть о том, сюжетом которой станет ваша личная история с границами. Главный герой этого произведения успешно решил проблему, и он – это вы.
Вам знакома проблема нарушения границ?
Что это такое, и что делать в такой ситуации?
Читайте также
Японцы дольше всех живут, потому что медленно жуют
Как отвадить сестру часто приходить в гости? Она хорошая, но ее слишком много