Для начала, расскажем про понятие «углеводного окна».
🧐На самом деле, оно придуманное и его не существует.
❗️Под углеводным окном понимается то состояние, при котором организм якобы использует тот или иной продукт в качестве источника энергии.
Да, после силовой тренировки, организм повышает активность фермента - гликогена синтазы, но это не означает, что происходит дефицит энергии.
❓Если вы задаетесь вопросом, можно ли после тренировки съесть, к примеру, белый хлеб или какой-то углевод - то смело ешьте. В рамках калорийности и вашей цели, вы можете съесть тот или иной продукт, когда угодно.
