Часть 2.
Эмоциональное выгорание затрагивает психоэмоциональное самочувствие, физическое тело и поведение в обществе. Важно вовремя заметить и решить проблему своего состояния.
Первый признак - медленная работа. Не можете выполнить привычное дело, с которым справлялись за один день. Снизилась работоспособность. И, если не понять причину, будет снижаться еще больше. К внутренним проблемам прибавятся материальные.
Разберитесь в своём состоянии, с которого всё начинается, чтобы помочь себе.
Синдром эмоционального выгорания - СЭВ – это пока не болезнь, а ухудшение состояния. Не все сразу понимают, что с ними происходит, не стараются прислушиваться к себе, не сразу реагируют. Бездействие ухудшает самочувствие. Чем хуже человек себя чувствует, тем труднее вернуть нормальное здоровье.
Прислушайтесь к себе. Должны насторожить:
Ø постоянная усталость, слабость, вялость;
Ø частые головные боли;
Ø снижение иммунитета, отсутствие нормального сна;
Ø снижение зрения, боль в спине;
Ø проблемы с питанием: заедание стресса или отсутствие аппетита;
Ø желание от всех сбежать, остаться наедине с собой;
Ø вспыльчивость, постоянное плохое настроение, депрессия;
Ø безответственность, лень, накапливание работы;
Ø обиды, обвинения, раздражительность;
Ø зависть и жалобы на жизнь;
Ø жалость и безразличие к себе;
Ø равнодушие к окружающим;
Ø разочарование;
Ø снижение самооценки;
Ø утрата интереса к профессиональному развитию и работе.
Вы замечаете, что испытываете эти признаки, или хотя бы часть их – всё зависит от запущенности болезни, значит, нужно срочно реагировать, принимать меры, пока болезненное состояние не перешло в деградацию личности.
Врачи и психологи, прежде чем помочь человеку, оценивают, как далеко он отошел от нормального состояния.
Эмоциональное выгорание проходит несколько стадий.
В. В. Бойко - один из первых исследователей, который взялся за решение проблемы. Психолог определил 4 стадии выгорания эмоций.
Напряжение. Начальный этап выгорания, предвестник. Человек сильно переживает по поводу психотравмирующей ситуации: болезнь ребенка, разрыв с любимым, проблемы на работе, состояние отчаяния, неудовлетворенности собой, своим поведением. Возникает беспомощность, “загнанность в клетку”. Человек в тревоге, разочарован в себе.
Резистенция. Личность начинает сопротивляться, защищаясь от перенапряжения; человек становится черствым, равнодушным, отстраняется от проблем подчиненных и партнеров. Мы ропщем на равнодушие врачей, на учителей, которые не учитывают особенности учеников. А они переживают вторую фазу СЭВ.
Истощение. Человек сам не понимает, что с ним происходит. Снижается общий тонус организма, ослабляется нервная система. Происходит привыкание к “себе другому”, черствость, раздражительность и обидчивость становятся уже характеристиками. Опасность в безразличии к окружающим. Ведь ли люди захотят общаться с таким человеком.
Деперсонализация. Личность претерпевает серьезные изменения. Уже не только на работе или в какой-то одной сфере человек выгорел. Это проявляется во всех сферах, изменяются черты характера, жизненные ценности. Человек заявляет: “как я всех ненавижу”, “удушил бы” и т. д. Это граничит с психопатологией. Появляются психосоматические проблемы: колебания артериального давления, головные боли, заболевания пищеварительной и сердечно ‒ сосудистой систем, неврологические расстройства, бессонница. На этой стадии выгорание ‒ не просто результат стресса, а следствие неуправляемого стресса.
Продолжение следует
Если статья понравилась, выскажите свое мнение, чтобы продолжить тему.
Спасибо за лайки и комментарии. Желаю здоровья и счастья!