Я тут немного расслабилась и не заметила как набрала лишние кг😲
Чувствую что в объёмах увеличиваюсь, а весы показывают что вес уходит ,оказалось батарейку надо было поменять🤣🤣🤣
И что б быстренько от этого избавиться от них ,строгое кето + интервальное голодание, тем более что уже ранее я сбросила так лишний вес ,от которого долго не могла избавиться.
Что же даёт голодание?
1. Восстанавливаться клетки мозга, улучшается память.
2. Увеличивается число митохондрий. Митохондрии – это энергетические станции. Организм перестраивает обмен веществ в организме. Раковая клетка переходит к примитивному метаболизму.
3. Аутофагия. Через 18 часов голодания начинается процесс аутофагии – процесс переработки старых поврежденных белков. Происходит очистка организма. Это естественное омоложение. Главные преимущества интервального голодания – это кетоз, аутофагия, снижение инсулина и сжигание жира. Польза аутофагии в том, что истощится запас гликогена – источника глюкозы в печени. Если проблемы с печенью , жирная печень, то организм начинает сжигать этот жир и превращать в кетоны. Пропадает тяга к сладкому.
4. Производство стволовых клеток. Стволовая клетка – это клетка без функции. Организм начинает стимулировать стволовые клетки. Вы получаете новые клетки.
5. Длительное голодание позволяет понять причины хронического воспаления. При диабете очень много воспалений.
6. Сдерживание роста опухолей. Организм исчерпывает резерв сахара, резерв гликогена и живет на кетонах и жирных кислотах. Раковые клетки в организме могут жить на глюкозе или глутамине . Различные виды рака и злокачественные опухоли не могут жить на кетонах. Кетогенная диета позволяет уменьшить рост раковых клеток.
7. Увеличение числа антиоксидантов. Витамин C, витамин Е, цинк могут выступать как витамины антиоксиданты.
8. Клеточное сопротивление стрессу. Интервальное голодание полезно для надпочечников.
Регулярное интервальное голодание 18 на 6 приносит результаты. Легче всего перейти на интервальное голодание совмещая с здоровый кетоз.
Когда узнав такие "побочные " эффекты об интервальном голодании , я решила его испробовать на себе, тем более я уже придерживалась строго кето питания.
Уж очень мне захотелось ощутить аутофагию на себе .
Что же такое аутофагия?
Аутофагия - это самопоедание. По сути, это состояние, когда организм начинает повторно перерабатывать поврежденные белки и патогены. Поврежденные белки могут наносить еще больший вред организму, поэтому организм выработал систему их переработки, расщепления с помощью ферментов и создания новых белков. Аутофагия помогает избавляться и от патогенов. Аутофагия уменьшает воспаления, продлевает жизнь, борется с раком, замедляет старение.
Большинство думают, что аутофагию провоцирует только голодание. Но это не так.
Что еще усиливает аутофагию?
1. Аутофагия начинается спустя 16-18 часов голодания.
2. Тренировки усиливают аутофагию.
3. Кофе.
4. Сульфорафан - фитонутриент, растительное соединение. Он есть в крестоцветных овощах, особенно в брокколи и в проростках брокколи. Его можно употреблять в качестве добавки, тем самым усиливая аутофагию. В аутофагии интересно то, что ее может стимулировать не только голодание, но и рацион с очень низким содержанием белков. Если посмотреть на все виды еды, то меньше калорий и больше нутриентов будет в овощах, в основном в крестоцветных овощах. В крестоцветных овощах много фито нутриентов, витаминов, минеральных веществ, аминокислот.
5. Фитонутриент, содержащийся в зеленом чае . Он не только стимулирует аутофагию, он еще и противовоспалительный ,а так же в нём есть мощные антиоксиданты.
6. Куркумин - пряность из куркумы. Куркумин может усилить аутофагию.
И оказалось когда доходишь до состоянии аутофагии не один день, чувствуешь легкость ,пропадает раздражительность (как будто успокоительное приняла),да и соображать начинаешь лучше ,ну и "вишенкой на торте"- уходит лишний вес.