Раньше каждый человек был на своем месте и исполнял данную ему от рождения роль.
Его жизнь состояла из обыкновенного бытового счастья.
Нынешние люди меняют амплуа раз в несколько лет и не успевают за собственными устремлениями. Появляется все больше суеты и желания быть лучше всех. Быть успешным или успевать везде - главное кредо современного мира. В итоге, амбиции берут верх и стресс становится привычным состоянием.
Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз.
Ученые в один голос говорят: стресс защищает нашу психику и помогает адаптироваться к новым условиям. Но это не значит, что постоянно быть в таком состоянии норма.
Поэтому, давайте разбираться как подчинить себе стресс и не сойти с ума.
Как понять, что у вас стресс?
Если вы:
- не можете сосредоточиться на одном деле и расставить приоритеты
- раздражаетесь, злитесь, беспокоитесь
- плохо спите
- испытываете противоположные эмоции: то плачете, то смеетесь
- плохо питаетесь
- чувствуете постоянную усталость
- замыкаетесь в себе, молчите
Все это - признаки стресса и вам необходимо помочь себе.
Что будет, если вовремя не обратить внимание на стресс?
Стресс - это состояние психики, которое напрямую связано с телом. Именно поэтому так важно вовремя обратить внимание на свое самочувствие. Какие могут быть последствия у стресса? Давайте проводить аналогию между физическим состоянием и вашей душой.
- Сердечный приступ
Стресс увеличивает артериальное давление, и это напрямую связано с психикой.
Вы ощущаете давление извне, не можете справиться с ним и словно взрываетесь. Это же происходит и с вашим телом: либо лопаются сосуды, прямо как ваше терпение, либо останавливается сердце. Организм делает все, чтобы прекратить это состояние.
- Удушье
Во время стресса вам словно не хватает воздуха. Так много всего важного, что не оставляет шансов на отдых..в итоге вы задыхаетесь.
- Гастрит
Вашей душе становится настолько плохо, что вы уже просто не перевариваете ситуацию.
В итоге, страдает желудок.
Как снять стресс?
Переходим к самопомощи. Сохраняйте статью в заметки и отправляйте друзьям.
Итак:
Возьмите выходной
И ничего не делайте. В идеале, выезжайте на природу и просто наблюдайте за миром.
Вкусно ешьте
Да, да. Позвольте себе все, что захотите. ЛУчше выбирать что-то горячее, маслянистое и сладкое. Главное, чтобы еда радовала и успокаивала вас.
Записывайте мысли
Блокнот, ручка, тишина и вы. Пишите все, что приходит в голову. Это поможет выразить самое сокровенное.
Напрягите мышцы
Йога, пробежка, растяжка..все, что угодно, но тело придется размять, разогнать кровь и лимфу.
Отключите технику
Ничего не случится, если вы временно выйдете из всеобщей сети и останетесь наедине с собой.
Упражнения для снятия стресса
- Упражнение 1. Сядьте на пол, широко расставив ноги. Смотрите на свою левую стопу. Положите ладонь правой руки на левый бок. Глубоко вдохнув, поднимите левую руку, выдохнув, отведите ее вправо. Повторите упражнение правой рукой.
- Упражнение 2. Подогните под себя одну ногу. Выдохнув, наклонитесь к вытянутой ноге, стараясь как можно сильнее потянуться к ее стопе. Повторите упражнение, поменяв ноги.
- Упражнение 3. Лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их обеими руками. Чтобы лучше растянуть и расслабить мышцы, осторожно покачивайтесь вперед и назад.
- Упражнение 4. Лежа на спине, перенесите согнутую в колене левую ногу через правую и правой рукой прижмите ее к полу. Повторите упражнение, поменяв ноги.
Мы привели вам наиболее действенные способы борьбы со стрессом.
Самое главное, заботьтесь о себе. Ни одно дело в жизни не стоит вашего здоровья.