У каждого есть 1 худой друг который ест за пятерых или почему некоторые люди много едят и не толстеют?
➡️Генетика. У всех на генетическом уровне заложена определённая скорость обмена веществ. У полных менее активный обмен веществ. Бороться с генетикой невозможно, но не только она определяет вес.
➡️Психоэмоциональное состояние-постоянные стрессы оказывают влияние на набор веса.Исследователи обнаружили, что хронический стресс может повысить скорость образования новых жировых клеток.
➡️Взаимоотношения с едой-люди без растройств пищевого поведения, едят только когда голодны.Они не соблюдают строгих диет и не отказывают себе в сладостях , поэтому даже когда захотят много их не съедят и смогут оставить остальное на потом. А у людей с лишним весом может быть снижена чувствительность к лептину-гормон, контролирующий чувство голода.
➡️Занятия спортом-
Стройные люди часто ведут активный образ жизни, так калории полученные с пищей активно сжигаются. У них хорошо развиты мышцы. Мышечная ткань сама по себе энергозатратна: даже в состоянии покоя она сжигает калории.
Так же при занятиях спортом вырабатывается гормон счастья и не приходится искать его в еде.
➡️Правильное питание и потребление своей нормы калорийности-иллюзия того, что человек много ест, часто возникает, если он питается дробно (часто и малыми порциями). Приглядитесь, что именно ест твой друг или подруга и в каком количестве .
#пп #снижениевеса #естинетолстеет #нутрициолог