Всем доброго времени суток! Сегодня вы узнаете суровую правду кастельно того, насколько большими могут быть ваши бицепсы. Для этого вам нужен всего один палец и несколько секунд. Готовы? Поднимите свою руку и согните под углом 90 градусов, напрягая бицепс. Далее приложите палец между бицепсом и предплечьем. Получается ли у вас закрыть это место 1 пальцем? Может быть вам нужно использовать 2,3, а то и все 4?
Смысл заключается в следующем: если помещается больше 2-х пальцев - тогда ваша песенка спета! Но перед тем как вы начнете унывать, позвольте вас успокоить, так как этот тест- полная ЕРУНДА. Никогда не ведитесь на подобные тесты, которые могут только демотивировать. Все ,что может дать этот тест - знание о том, как расположено мышечное брюшко на вашей руке или насколько оно длинное генетически. Ведь это все определяется генетикой. Однако, это не означает,что вы не можете работать с тем,что у вас есть. Да,если у вас короткий бицепс, то он и будет выглядеть короче, но зато будет хороший пик. Кстати, как раз именно это и предпочитает большинство людей. И,логично,что если помещается один или 2 пальца, то такого большого пика вы не получите, но зато будет толстый бицепс. Но ни в коем случае это не должно вас останавливать от прокачки бицепсов. Вы можете повлиять на степень развития и размеры бицепса с помощью приложенных усилий и количеством выполненной работы на тренировке!
Так что вот несколько советов:
- Никогда никому не давайте демотивировать себя!
- Если у вас длинный бицепс, а вы так сильно хотели иметь бицепс с пиком, то все, что вам нужно сделать- сместить акцент на длинную головку бицепса. Как добиться этого? Одним из лучших упражнений является сгибание бицепса на скамье,наклоненной под острым углом.
3. Также советую прижимать руки к корпусу во время сгибаний на бицепс.Этим вы сместите нагрузку на внешнюю или длинную головку бицепса,что увеличит его пик. Для пущего эффекта это можно делать обратным хватом.
4. Если же у вас короткий бицепс, то на помощь придут сгибания паука. Таким образом вы задействуете короткую головку бицепса,которая является ответственной за его толщину.
5. Молотки. Да, возможно вам придется выполнять их чаще,но увеличить толщину с их помощью гораздо легче.
Надеюсь вы поняли,что выход есть всегда. Можно подобрать стратегию для любой ситуации. И никакой научный тест не остановит! Тренируйтесь тяжело, питайтесь правильно и вы обязательно достигнете нужного результата!
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарий, здесь вас ждет еще очень много интересного)