Когда я писала докторскую диссертацию, у меня не было плохих недель. У меня были плохие месяцы. Из тех, когда каждый день просыпаешься с мыслью: “Сегодня я действительно сделаю это”, а потом... не делаешь. Каким-то образом день тикает, а потом уже 11 вечера, и ты все еще не сделал этого, и кажется, что ты мог бы пойти спать и начать все сначала завтра, но у тебя уже есть ужасное чувство, что ты не сделаешь этого и тогда. И вот, цикл повторяется.
Конечно, это не обязательно должна быть докторская степень. Этот круг ада "почему-я-не-могу-просто-сделать-это" может произойти в любой момент, когда вы пытаетесь сделать что-то, что вас волнует, что является большим и в некотором роде новым. И как только цикл действительно начнется, вы можете оказаться жертвой ненависти к себе, настолько разъедающей и изнуряющей, что я не пожелал бы своему злейшему врагу.
Что вполне логично. Почему ты не испытываешь отвращения к себе, когда каждый день нарушаешь обещание, данное себе о чем-то важном для тебя, И не знаешь, почему, И не можешь остановиться, И некого больше винить, потому ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ ВСЕ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ по какой-то загадочной гребаной причине, которую даже не понимаешь?
Что касается большей части нашей культуры, то ответ на этот мучительный цикл "не делай того-то и того-то" также лежит в том, что с нами не так, более или менее: мы ленивы, мы непродуктивны, мы безответственны, мы позволили себе пристраститься к нашим телефонам, мы прокрастинаторы, мы не медитируем, бла-бла-бла. В мире коучинга наше право от рождения принадлежит нашему "мозгу ящерицы", который удерживает нас от эволюции человека. По сути, то, что мешает нам сделать это, - это что-то неправильное с нами или нашим поведением, что-то, что нужно контролировать, искоренять, приручать, оставлять позади или ставить на место.
За 15 лет помощи людям в преодолении такого рода блоков, не говоря уже о том, что я всю жизнь преодолевал их сам, я стал на 100% уверен в двух вещах: такой способ мышления о проблеме не является точным, и это определенно не чертовски полезно.
Вы не ленивы. Ты не недисциплинирован. Вы не безответственны. Вы не страдаете от таинственного "Просто не можете этого сделать" -итис.
Вы испытываете внутреннее сопротивление. А внутреннее сопротивление-это не порок, и оно не всемогуще. Это аспект человеческого творчества и роста, и им можно управлять. Но мы должны начать с признания того, что это такое.
Что такое внутреннее сопротивление?
В своей книге “Война искусства”писатель Стивен Прессфилд называет силу, которая мешает нам использовать наши таланты, "Сопротивлением". Сопротивление-это таинственная враждебная сила, враг, который должен быть побежден. В образах Прессфилда мы тратим каждый день на борьбу с сопротивлением в вечной битве, которая столь же вневременна, сколь и бесконечна.
Модель Прессфилда помогла многим людям, в том числе и мне. Но я думаю, что в конечном счете он прав только наполовину. Да, сопротивление свойственно использованию ваших талантов, и с ним приходится сталкиваться ежедневно. Но это не мрачная потусторонняя сила, которая разрушает наше существование. И относиться к нему как к внешнему врагу, с которым нужно бороться, - это и проигрышная попытка, и упущенная возможность. (Мы могли бы также поговорить о мачизме, присущем его подходу, но это тема для другого поста.)
Внутреннее сопротивление-это не самостоятельная, изначально зловредная тенденция Вселенной. Это не чертова Темная Сторона! Это часть нас самих, и она растет на той же почве, что и каждый наш талант, умение и цель: наш мозг, наша личная история, наши семьи и наша культура.
Поскольку эта почва уникальна для каждого из нас, внутреннее сопротивление каждого человека имеет свои особые причины, вкусы и следствия. Но то, что разделяет каждый опыт внутреннего сопротивления, - это предсказание и страх боли.
Внутреннее сопротивление-это попытка избежать боли, которую мы ассоциируем с успешным выполнением дела.
Причины этой боли столь же индивидуальны, как и мы сами, но в моем опыте она обычно связана с какой-то предсказанной потерей любви и связи, будь то любовь от других или к себе. Это имеет смысл: что еще было бы достаточно ужасающим, чтобы мы блокировали свои собственные таланты и цели, чтобы избежать этого?
Что вы можете сделать со своим внутренним сопротивлением?
Если вы думаете о внутреннем сопротивлении таким образом, я думаю, становится ясно, почему подходить к нему через идеи лени или отсутствия дисциплины так бесполезно. Внутреннее сопротивление не лениво — оно чертовски энергично! Требуется много работы, чтобы изо дня в день подавлять наше желание двигаться к своей цели.
И если мы попытаемся использовать дисциплину, чтобы увеличить наше движение к цели, мы столкнемся с другой версией той же проблемы, потому что в конечном итоге мы увеличиваем сопротивление: чем больше вероятность того, что мы доберемся до финиша, тем больше страх и тем сильнее сопротивление.
В принципе, мы уже заперты в ментальном перетягивании каната, и попытка применить дисциплину просто означает, что обе стороны тянут сильнее.
Так что же мы можем сделать вместо этого?
Вот некоторые места для начала:
1. Признайте, что внутреннее сопротивление на вашей стороне. Часть того, что так ужасно в цикле-не-делания-вещи, заключается в том, что он чувствует себя таким саморазрушительным. Но внутреннее сопротивление не хочет нас уничтожить, оно буквально хочет противоположного! Он существует только для того, чтобы защитить нас от боли.
Вы не занимаетесь саморазрушением. У вас просто есть две глубоко укоренившиеся и фундаментально противоречивые идеи о том, что лучше для вас: делать и не делать.
2. Заинтересуйтесь этой болью, которая так беспокоит ваш мозг. Когда мы точно понимаем, какой боли мы боимся и почему, мы можем работать над уменьшением этих страхов. Вот почему я считаю, что рассматривать сопротивление как непрозрачную внешнюю силу-это такая ошибка. Внутреннее сопротивление не неподвижно — оно реагирует на разум, на альтернативные сценарии, на создание пространства для эмоций, которые кажутся такой угрозой, — но чтобы сдвинуть его, вы должны понять его конкретное содержание для себя.
3. Вести переговоры. Возможно, вы не сможете сразу понять, что мотивирует ваше внутреннее сопротивление, и даже если вы это сделаете, может потребоваться некоторое время, чтобы понять, как справиться со своими страхами и тревогами по поводу боли в будущем. А пока предлагаю поторговаться. Позволит ли вам ваше внутреннее сопротивление работать в течение 10 минут? А как насчет пяти? Если вы не можете работать официально, не могли бы вы поговорить по телефону? Как насчет мозгового штурма в ванной?
Вы можете создать так много увеличенного пространства в своем мозгу, просто двигаясь от “Мне нужно применить силу воли, чтобы я перестал быть таким плохим и ленивым” к “Я испытываю большое внутреннее сопротивление, позвольте мне проявить изобретательность в работе с ним сегодня”.
4. Осознайте, что вы не одиноки в этом. Даже если сопротивление не является сверхчеловеческой силой, я думаю, что Прессфилд прав, представляя его как нечто, что окружает большинство из нас. Да, есть редкие люди, которые не испытывают — или, по крайней мере, кажется, что не испытывают — большого внутреннего сопротивления, которые, кажется, просто производят и производят. Но я готов поспорить, что вы также кажетесь таким человеком кому-то в вашей жизни.
Прислушиваясь к своему сопротивлению
Есть еще одна причина, по которой я считаю, что мы должны относиться к внутреннему сопротивлению как к форме мудрости, а не как к злобному противнику. Он содержит много знаний о том, что мы втайне считаем, что мы могли бы сделать. Например: ваш мозг не стал бы так бояться затрат на то, что вы делаете, если бы он думал, что вы собираетесь сделать что-то забывчивое и несущественное.
Точно так же полезно помнить, что сила вашего внутреннего сопротивления также является мерой того, насколько вы на самом деле хотите выполнить работу, независимо от того, сколько дней вам не удается туда попасть. Единственная причина, по которой перетягивание каната не закончилось, — единственная причина, по которой каждый день кажется таким напряженным,— это то, что вы все еще тянетесь к своей цели, потому что вы уперлись пятками.
Прямо сейчас это утомительно и грустно, потому что кажется, что какая бы сторона ни победила, часть вас проиграет. Но именно поэтому мы работаем над тем, чтобы понять внутреннее сопротивление. Когда мы это сделаем, мы сможем прекратить перетягивание каната и начать разбираться с эмоциональными минами, которые, как часть нас уверена, лежат впереди. Иногда страхи оказываются воображаемыми, а иногда боль очень реальна. Но в любом случае они становятся лишь частью опыта выполнения того, что мы хотим сделать, а не барьером на пути к этому.
Источник : https://medium.com/counterarts/you-are-not-lazy-or-undisciplined-you-are-experiencing-internal-resistance-755a02673aa9