Как научиться делать передний вис на турнике.
Передний вис - это статический элемент, который выполняется на турнике. Вы должны удерживать все свое тело в висе держась за турник.
Что необходимо уметь, чтобы его научиться вам необходимо хорошая база.
В среднем нужно уметь делать около 30 подтягивании, 45 брусья. Этой базы достаточно. для того чтобы научиться этот элемент.
Далее вы узнаете: как его научиться, самые эффективные упражнения для тренировки данного элемента, как правильно тренировать и также мои советы.
Самые эффективные упражнения для переднего виса:
1 - Удержания уголка с прямыми ногами
2 - Подъемы тела полностью, снизу вверх до перекладины
3 - Медленные опускания тела снизу вверх
4 - Удержания полуоткрытого виса не включая подколенья
5 - Подтягивания в закрытом висе
6 - Подъем тела из уголка в пердний вис
Тренировка переднего виса:
Делаем вот такой круг упражнений:
1.Максимальное удержание переднего виса
2.Максимальное удержание полуоткрытого виса не включая подколенья
3.Подтягивания в закрытом висе 5раз
4.Подъем тела из уголка в передний вис 5раз
5. Подъемы тела полностью, снизу вверх до перекладины 10раз
6.Добовляем оставшиеся упражнения
Делаем таких 3-5 кругов
Мой советы:
1.Если хотите научиться передний вис, то тренируйте как минимум 3-4 раза в неделю.
2.Если у вас слабая база не стоит изучать этот элемент, потому что вы убъете на изучение много времени, и не получите рузультатов, которых ожидали.Поэтому сначало начинайте с базовых упражнений
3.Если вы хотите увеличить время удержания переднего виса и держать качественнее, увеличиваете кол-во повторений в вашей тренировке.
Я думаю этот пост был вам полезен, если вы дочитали до этого места, огромное тебе спасибо, подписывайся, чтобы не пропустить новые посты)
Как научиться делать передний вис на турнике.
Передний вис - это статический элемент, который выполняется на турнике. Вы должны удерживать все свое тело в висе держась за турник.
Что необходимо уметь, чтобы его научиться вам необходимо хорошая база.
В среднем нужно уметь делать около 30 подтягивании, 45 брусья. Этой базы достаточно. для того чтобы научиться этот элемент.
Далее вы узнаете: как его научиться, самые эффективные упражнения для тренировки данного элемента, как правильно тренировать и также мои советы.
Самые эффективные упражнения для переднего виса:
1 - Удержания уголка с прямыми ногами
2 - Подъемы тела полностью, снизу вверх до перекладины
3 - Медленные опускания тела снизу вверх
4 - Удержания полуоткрытого виса не включая подколенья
5 - Подтягивания в закрытом висе
6 - Подъем тела из уголка в пердний вис
Тренировка переднего виса:
Делаем вот такой круг упражнений:
1.Максимальное удержание переднего виса
2.Максимальное удержание полуоткрытого виса не включая подколенья
3.Подтягивания в закрытом висе 5раз
4.Подъем тела из уголка в передний вис 5раз
5. Подъемы тела полностью, снизу вверх до перекладины 10раз
6.Добовляем оставшиеся упражнения
Делаем таких 3-5 кругов
Мой советы:
1.Если хотите научиться передний вис, то тренируйте как минимум 3-4 раза в неделю.
2.Если у вас слабая база не стоит изучать этот элемент, потому что вы убъете на изучение много времени, и не получите рузультатов, которых ожидали.Поэтому сначало начинайте с базовых упражнений
3.Если вы хотите увеличить время удержания переднего виса и держать качественнее, увеличиваете кол-во повторений в вашей тренировке.
Я думаю этот пост был вам полезен, если вы дочитали до этого места, огромное тебе спасибо, подписывайся, чтобы не пропустить новые посты)
