Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса, или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.
Экхарт Толле. Немецкий писатель 1948
Самооценка. С ней сталкивается каждый. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Именно благодаря ей определяется настроение на день. Вот что я имею в виду: если вы проснулись и увидели свежий прыщ на лице, то ваш муд на день испорчен. А все потому что сразу появляются мысли «Я некрасивый. А что обо мне подумают другие? А как я буду выглядеть?». Уверенность уменьшается, желание проявлять себя в мире тоже.
Откуда эти мысли возникают?
Самооценка формируется с самого раннего детства. По сути это то, как относились к ребенку родители. Вспомните, какая атмосфера была в семье? Какими словами/фразами общались родители с вами? Признавали ли вас, как важного члена семьи? Радовались ли вашим победам и достижениям? Именно благоприятная атмосфера закладывает фундамент для адекватной самооценки.
А что, если атмосфера была нарушена? Обычно это выглядит так, что родители не понимают ребенка, не интересуются жизнью, постоянно критикуют, наказывают и навязывают свое мнение. Через много лет человек вырастает с ощущением, что не достаточно хорош для этого мира.
А дальше человек подрастает и становится частью социума. Общество начинает транслировать обратную связь и говорит, что он делает хорошо, а что плохо. И если эти посылы получаются от авторитетных людей, то человек делает все, чтобы ему угодить, тем самым забывая о себе.
С самооценкой можно долго и упорно работать, но есть 2 способа, которые мгновенно заставят вас проанализировать ситуацию и начать двигаться по направлению к адекватной самооценки.
- Узнайте свои ценности и потребности. Что для вас важно в мире/обществе/семье/паре?
- Установите личные границы, исходя из ценностей и потребностей. Границы - это ваше пространство, которое не должно нарушаться.
Зная свои ценности и границы включается внутренний фильтр, который помогает в моменте не дать сломать их другим или даже самому себе. Именно этот внутренний фильтр дает сигналы о том приемлемо ли это действие к вам или нет, подходит ли вам данный объект или нет.
Самооценка - дело личное каждого. Но чем раньше, тем лучше. Став уверенным человеком открывается множество возможностей, который предлагает мир. Вы можете проработать этот момент самостоятельно, используя рекомендации выше. Или обратиться к специалисту (психологу или коучу), который поможет проработать эту тему.
Дочитали статью до конца? Тогда ставьте лайк, если тема зашла. А еще подписывайтесь, чтобы получать больше практического контента.