Здравствуйте Друзья! Меня зовут Алексей, на страницах этого канала я делюсь опытом ведения здорового образа жизни. Здесь вы узнаете о возможных "подводных" камнях, и способах их обойти. А также, поделюсь небольшими хитростями которые помогут облегчить процесс похудения, и вообще - относится к нему проще.
Вступительное предупреждение.
В этой статье не будет конкретного рациона для похудения. Да существуют определенные продукты, которые помогают худеть, но когда человек не хочет соблюдать регулярность питания даже на своем (привычном) рационе, то нет необходимости о нем и говорить!
Дорогие Друзья, предостерегая от ложных ожиданий и надежд сразу скажу, что какого-то магического числа порций, которое сделает Вас стройным нет! Для одному нужно чуть больше, другому - чуть меньше. Но точных значений НИКТО не скажет, необходимо подбирать все опытным путем!
Тем не менее, существуют определенные принципы, а их НУЖНО соблюдать:
1. Обязательное регулярное питание, состоящее из полноценных приемов пищи!
МИНИМУМ трехразовое: полноценный завтрак, полноценный обед, полноценный ужин! Без всяких "легких перекусов" в промежуточные часы. Мало трех - включайте порцию второго блюда в удобное для Вас время.
При консультации с людьми не раз сталкивался со следующим: многие банально не хотят готовить завтрак, что-то "перехватывают" на обед... но "под завязку" наедаются на ужин. А то и вовсе - ждут "пятницы" или "субботы" чтобы закатить "пир на весь Мир".
Все объясняют это тем, что так "привыкли/комфортно/не хочу/некогда готовить" и т.д.
Правда, организм в таком случае ведет себя весьма хитро. Старается как можно больше сделать жировых запасов!
2. Регулярно пить не меньше 2-3 литров ЧИСТОЙ воды в день!
Если регулярное питание - это обязательное условие, то регулярно пить воду - обязательно!, обязательно! и еще раз обязательно!!!
Без обмена воды не произойдет вывод продуктов разложения подкожного жира. Поэтому, необходимо не забывать пить воду!
Кстати, по опыту скажу, что часто можно перепутать жажду и голод. Так что регулярно пить воду частично спасает от переедания!
Но помните! Нужно простая, не газированная H₂О! Любой, хоть даже самый натуральный сок/чай/кофе не считается!
ИТОГ:
Чем реже ешь, тем быстрее набирается лишний вес!
Поэтому, ВАЖНО привыкнуть регулярно питаться, пить воду. Более подробно о полезных привычках я писал отдельную статью, переходите: Простые и полезные пищевые привычки для здоровья. Помогают мне быть стройным и не набирать лишний вес.
Помните, Друзья, что процесс похудения происходит не только в результате точного соблюдения калорийности или массы продуктов. Важно соблюдать РЕГУЛЯРНОСТЬ в питании - это поможет не ощущать переедания или острого голода в течении дня.
Лучше организовать дополнительный прием пищи и полноценно покушать, чем ходить весь день и "кусочничать" бутербродами или "перекусывать" орешками.