Для многих похудением ассоциируется с жёсткой диетой без сладкого и с гречкой.
Но это только «тараканы» тех кто не знает всей правды, что путь к стройной фигуре это в первую очередь «чистое» питание правильных продуктов в нужное время.
Ещё несколько месяцев назад я вела еженедельную рубрику «меню недели» благодаря которому мой муж кушал и худел. И за 4 месяца он смог похудеть почти на 17 кг. В его рацион входили сладости (торты, шоколад,сгущёнка и так далее), а также иногда мы посещали «Макдональдс».
Но вот почти два месяца я не выкладываю своё еженедельное меню по причине отсутствия времени. То мы в разъездах, то на даче. Когда дома то стараюсь готовить правильные блюда, ну а когда меня нет, муж сам справляется - примерно уже знает что можно есть на завтрак обед и ужин.
О результатах двух месяцев когда муж большую часть дней питался самостоятельно я обязательно напишу. Да к питанию муж добавил спорт.
Вот его меню одного дня
🛑 ПП тирамису на завтрак
🫓 Коржи: 🔹 2ст.л муки ( у меня была рисовая, можно кукурузную цельнозерновую); 🔹 2 яйца; 🔹2ст.л овеянных хлопьев; 🔹1 ст.л какао; 🔹 2 саше сахарзам
🫓 Все смешать, выпеваем на сковороду, жарим сидвух сторон на среднем огне.
🧁Крем: 🔹 2 по 180 гр мягкого творога; 🔹70гр сливочного сыра (1/2 хохланд) 🔹5 шт сахарзам ( все на ваш вкус )
🧁Все смешать до однородной массы
🛎 Собираем десерт: ( можно использовать контейнер) на дно кладём немного крема - далее слой коржа - крем - корж-крем - украшаем - убираем в холодильник минимум на 2 часа, а лучше на ночь - а утром на завтрак наслаждаемся!!!
🛑Батончик бомббар на первый перекус
🛑Киноа с индейкой + овощной салат на обед
🥣Киноа отворить (15 минут )
🥩Индейку пожарила (10-15 мин )
🛑 Пудинг на второй перекус
такой пудинг продаётся в пятерочке , перекрёстке, Ашане , очень выручает на работе когда хочется кушать а рабочий день не закончился.
🛑 Мясной хачапури на ужин, такой мягкий и сочный. Если после работы нет времени стоять у плиты то этот рецепт вам идеально подходит.
на 1 порцию вам понадобится
🥟 150-200 гр куриного филе ( можно заменить на фарш) перемолоть добавить соль и любимые специи. Выложить на противень и сформировать лодочку ( кроя 1-1,5 см )
🥟 выкладываем сыр потёртый + яйцо + сыр сверху.
🥟отправляем в духовку на 20-25 мин
НАСЛАЖДАЕМСЯ !!!
Если вам понравилось меню 1 дня ставьте 👍🏻 Пишите комментарии я обязательно отвечу. #унесенные лишним весом
ссылки на недельный рацион питания благодаря которому мой муж похудел.
Муж похудел на 14,1 кг за три месяца, показываю его рацион.
Показываю, что готовлю мужу. Пошла 6 неделя и уже - 8,7 кг.