За словами "артериальная гипертензия" кроются миллионы печальных историй, от повторения которых не застрахован никто из нас. Гипертоническая болезнь стремительно молодеет — если раньше в основном она считалась уделом пожилых, то сейчас глотать таблетки от высокого давления вынуждены многие 20-30 летние. Так что же это за коварный недуг, прозванный в народе "тихим убийцей" и есть ли от него реальное спасение?
Что такое гипертония?
Идеальным показателем артериального давления принято считать 120/80 мм рт. ст. Но медики также выделяют такое понятие как "рабочее давление" — то есть, это тот показатель АД, при котором человек чувствует себя в порядке, даже если оно выходит за нормы. Естественно, что в течение дня показатели давления могут меняться - например, во время стресса, сна, физических нагрузок. Но затем оно должно вернуться в границы вашей "рабочей" нормы. Если же стойкое повышение АД отмечено во время хотя бы трех контрольных измерений и сопровождается характерными симптомами, то врачи ставят диагноз артериальная гипертония.
Какие симптомы должны насторожить?
Как мы уже сказали выше, гипертонию не зря величают тихим убийцей, поскольку в начале развития заболевания оно может никак не выдавать себя или маскироваться под усталость, недосып. Что должно насторожить?
· Головная боль, возникающая вследствие спазма сосудов.
· Шум в ушах.
· Мушки перед глазами.
· Головокружения.
· Слабость, тошнота.
· Тахикардия.
При развитии гипертонии могут наблюдаться приступы беспричинной тревоги, одышка, ощущение тяжести в грудной клетке. Нарушается сон. Если эти симптомы вам знакомы, то советуем начать вести дневник АД: делайте несколько измерений в сутки в разное время в течение недели и проследите, как ведет себя ваше давление. При наличии отклонений от нормы незамедлительно посетите врача — самолечение вам только навредит!
Помогите своему организму!
Следуя предписаниям доктора, не забывайте, что мощное средство борьбы с гипертонией имеется в ваших руках — это правильный образ жизни. Таблетки только купируют симптомы гипертонии, но не устраняют ее причины.
Если заняться своим организмом на ранних стадиях развития болезни, вы сможете эффективно противостоять "тихому убийце" и заметно снизить потребность в лекарствах.
· Избавьтесь от лишнего веса. И пусть вам поможет прийти в форму тот факт, что каждый потерянный килограмм поможет снизить ваше давление на 1 единицу!
· Подключите физические нагрузки. Плавание, длительные прогулки, езда на велосипеде, легкие пробежки не только улучшат состояние организма, но и помогут снизить показатели АД еще 5-6 пунктов.
· Правильно питайтесь. Обилие фруктов, овощей и злаков в рационе, уменьшение потребления выпечки, полуфабрикатов, жиров могут улучшить давление на 10 пунктов!
· Завяжите с сигаретами и ограничьте употребление алкоголя — и вы отнимете у гипертонии еще 3-4 единицы.
· Контролируйте стресс — мощный фактор повышения АД. Избегайте негативных эмоций, освойте методики релаксации и постарайтесь нормализовать режим дня, выделив достаточное количество времени на сон и отдых.
· Используйте натуральные препараты от гипертонии, которые действуют мягко и поступательно, без стресса для организма. К числу таких средств относится Микардин https://yagodkaopat.com/kupit-mikardin-naturalnoe-sredstvo-ot-gipertonii.html — препарат, основанный на воздействии натуральных ингредиентов: африканского манго, готу кола, тамаринда, асаи, квандонга и канадской голубики. Микардин снимает спазм сосудов и очищает их от шлаков, избавляя организм от первопричины возникновения гипертонии.
Пять быстрых способов понизить давление без таблеток.
От резкого скачка давления не застрахован никто, и далеко не всегда под рукой могут оказаться необходимые препараты. Как быстро снизить давление в домашних условиях?
· Дышите глубоко и размеренно. Расслабьтесь и считайте до пяти на каждом вдохе и выдохе. 3-5 минут такого дыхания позволят насытить кислородом организм, снизить уровень стресса, увеличить приток крови ко всем тканям и органам.
· Сделайте горячую ванночку для конечностей. Это позволит расширить сосуды и снизить АД.
· Примите прохладную ванну. Обратный предыдущему совет поможет достичь аналогичного эффекта. Лягте в воду температурой примерно 32 градуса, при охлаждении тела понизится частота пульса, что приведет к понижению АД.
· Приложите к ступням компресс, смоченный яблочным уксусом.
· Если в наличии имеется мята, заварите ее и выпейте мелкими глотками.
· Приложите одновременно теплый компресс к голове и холодный — к ногам.