Вы умеете четко различать, что именно чувствуете?
Вот прям ответить себе просто и понятно: что я чувствую...сейчас!
Если да, то, пожалуй, пропускайте этот пост. Он написан для тех, кто не всегда не с первого раза может описать свои ощущения, чувства, эмоции...кто хотел бы детально разобраться в том, как эмоции возникают и какие они бывают.
Конечно, в одном коротком тексте не разобрать весь спектр, но основные направления я все же постараюсь обозначить.
Первое. Давайте договоримся, что такое эмоция. Это некий субъективный отклик, реакция на происходящее и сразу дополненная оценкой будущего.
Вам сообщили нечто – вы испытали одну из эмоций, исходя из того, как вы оцениваете известие.
Самое глубокое переживание – чувства. Любовь к чем-то или кому-то конкретному, ненависть…
А еще у каждой эмоции и чувства есть тон: негативный, нейтральный или позитивный. Каждая эмоция по сути может иметь окраску, при этом важно четко их различать, а не сваливаться в тотальный нейтралитет.
Дальше стоит научиться отвечать себе на ряд вопросов, которые позволят точнее определять и анализировать собственные эмоции.
Первое: просто определите как вам сейчас?
Хорошо
Плохо
Никак
Дальше стоит объективизировать и отделить эмоциональное от ощущений в теле. Например, если вам холодно, то может быть плохо. Но плохо физически или эмоционально? Наши эмоции связаны с телесным и научиться отделять крайне важно.
А дальше уже оцениваем интенсивность переживания. Сильное оно, слабое, едва заметное...все имеет значение в описании эмоционального фона.
И это целая палитра с множеством градиентов….
В карусели я предлагаю вам целый список эмоциональных оттенков.
А что дальше?
Если интересно, то в следующем посте будем разбираться, как же поступать, когда эмоция уже описана и идентифицирована.
Ваши лайки и комментарии помогут мне понять, стоит ли продолжать тему.