Чтобы перейти в осознанность, нужно начать практиковать. Без усилий в эту сторону будет трудно познать свою суть.
Можно много прочитать книг на тему осознанности и медитации, смотреть видео, но одни знания без практики не дадут результатов.
Осознанность находится там же, где и твое внимание. Оно погружено в ощущения твоего тела, в прикосновения к различным объектам. Вместе с этим ты наблюдаешь окружающий мир и взаимодействуешь с другими. Когда к тебе обращаются, ты отвечаешь и при этом стараешься находиться в моменте.
Что значит быть в моменте?
Это полное внимание на физических ощущениях тела и на пространстве вокруг.
Окружающий мир, люди в нем, твои ощущения тела, эмоции- все это внимательно наблюдается. Ты фиксируешь все, что происходит прямо сейчас.
Для этого нужна внимательность к своим ощущениям и бдительность. Все время наблюдать за самим собой, что чувствует тело, как сидит, какие мышцы напряжены, следить за процессом дыхания. И таким образом практиковать каждый день.
Начните с малого, уделяйте каждый день время на медитацию и продлевайте практику.
Говорят, что путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. Но если быть точнее, оно начинается с намерения сделать этот шаг. Не откладывайте на завтра осознание своей божественной сути.
Автор: Анастасия Балак
