Растяжение связок голеностопа не считается серьезной проблемой. У некоторых людей, например, профессиональных спортсменов, это обычное дело, с которым можно справиться самостоятельно после оказания первой помощи.
Однако при часто повторяющихся травмах стабильность сустава снижается, что может вызвать серьезные последствия. Поэтому необходимо правильно и своевременно осуществлять лечение растяжения связок голеностопа.
Что делать при растяжении связок
Растяжение связок не нуждается в каком-то специфическом лечении и, как правило, проходит само собой.
Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять так называемую RICE-терапию.
Rest - Отдых
Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить, а в идеале — вообще полежите дома.
Ice - Лёд
Чтобы уменьшить боль и снять отёк, прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное. Это может быть замотанный в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами или грелка, наполненная ледяной водой.
Compress - Компрессия
Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку. Это поможет снять отёк. Только следите, чтобы не нарушался кровоток.
Elevate - Подъём
Сразу после травмы постарайтесь хотя бы полчаса-час полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца. Для этого подложите под пятку подушку. Такая процедура тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.
Чтобы избавиться от боли, примите ибупрофен, парацетамол или аспирин.
Чего нельзя делать при растяжении связок
Для более быстрого восстановления связок запомните несколько «не»:
- Не занимайтесь спортом, который нагружает голеностоп, пока болит нога.
- Не принимайте тёплые ванны и не пытайтесь “вылечить” голеностоп горячими компрессами или походом в баню в первые 2–3 дня после травмы. Повышенная температура может увеличить отёк.
- Не массируйте голеностоп первые 2–3 дня после травмы. Есть риск наставить себе синяков и спровоцировать воспаление.
- Не залёживайтесь. Если первые 1–2 дня после травмы покой ноге даже показан, то затем надо вновь начинать двигаться. Мягко и постепенно увеличивая нагрузку на сустав, вы ускорите его восстановление.
Когда надо срочно обращаться к врачу
Последствия травмы могут быть самыми разными — от лёгких до довольно серьёзных. Как можно скорее обратитесь в травмпункт или к хирургу, если:
- Вы не можете встать на повреждённую ногу.
- Вы чувствуете сильное онемение или покалывание в области голеностопа, которое не проходит даже через несколько часов.
- Сильная боль не проходит час и дольше.
- Место травмы продолжает болеть спустя сутки после травмы, при этом виден сильный отёк и гематомы.
- Кожа в месте травмы покраснела и стала горячей на ощупь. Это может говорить об инфекции.
- Голеностоп уже страдал от вывихов, переломов или серьёзного растяжения связок, и теперь вы наблюдаете похожие симптомы.
Не тяните время. Если речь идёт о переломе или вывихе, промедление может привести к тому, что ваш голеностоп надолго потеряет устойчивость, а вы приобретёте хронические боли.
Для снятия боли во время восстановления рекомендуем попробовать наш Бальзам для тела Tagerstar Тайгерстар от СПЕЦМАЗЬ. Травяной традиционный азиатский бальзам содержит комплекс натуральных растительных экстрактов и масел натуральных, экологически чистых лекарственных растений. применяется при: - растяжениях и защемлениях; - разрывах связок; - болях в суставах; - артритах, артрозах, ревматизме, радикулите, остеохондрозе; - переломах и вывихах; - отечностях; - прострелах в спине и шее; - мышечных спазмах; - порезах; - ссадинах; - ранках; - царапинах; - потёртостях; - трещинках; - травмах; - ушибах; имеет мягкую консистенцию, хорошо наносится на кожу, быстро впитывается, тает на коже, не пачкая одежду и не оставляя липких следов, моментально начинает действовать, проникая к источнику проблемы; имеет густой, насыщенный, даже резкий тёплый аромат, как и все азиатские мази и бальзамы; для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.