Паника и страх
Ваши чувства прах,
Правда или ложь!
Сразу не поймешь!
2020 был сложный, пандемия, сложная политическая ситуация - мне если честно до лампочки! Я и так всегда - человек паникер , а когда в страхе весь мир....
Моя история началась задолго до коронавируса. Мне было 18 лет, поступила в институт, уехала от родителей, была почти счастлива.
Первая любовь, первое разочарование, первая измена, первая работа - в общем период когда всё бывает в первый раз, в том числе и первая паническая атака!
Сказать что я испугалась - ничего не сказать!!!
Это было жутко, наверно, я до сих пор помню то ощущение, которое возникло и то состояние в котором я после этого находилась.
Психика отражение души. На тот момент я была в пиковой точке , смотрите :
- У бабушки (любимой) нашли рак;
- Диплом, который вообще даже не валялся;
- Болезненный разрыв с представителем "крупнорогатого семейства".
- Конец света 2012 , помните, даже есть одноименный фильм!
День, который изменил всю жизнь!
После института Я была дома, смотрела, что - то по ТВ. И неожиданно мне стало тяжело дышать, я даже потушила сигарету)
Сердце застучало, как приставы к должникам, а ладошками можно было помыть полы не наливая воду.
Я встала, пошла к окну , закружилась не только голова, но и комната, и тело охватил такой страх, что я по сей день его помню.
И что я сделала??????
------ВЫЗВАЛА СКОРУЮ-----
Но самое страшное, это диагноз , который они поставили.
Беременность !!!!!!! Вот я была в шоке от компетенции! Первое что они мне сказали :- Вы не беременны?
Если честно, сейчас бы наверно спросили :- Не корона?
Ощущение быстро приближающейся смерти, но ведь люди так не уходят!
Смерть - это всегда логично и достаточно ожидаемо, но тут другое!
Страх есть - угрозы нет!
Нужно четко отличать состояния, когда у меня в первые начались ПА, все включая психологов и мою маму твердили, что не страдай ерундой, это только тебе кажется , иди работай!
Теперь это говорит только муж)
К счастью сейчас - это целая наука, но я по жизни самоучка, поэтому расскажу как ее отличить и что делать, что б снять состояние тревоги!
Когда возникает ПА - ответ : всегда, в любой ситуации, в любом городе, на любой улице, в машине, бассейне, на работе, в кино.
Основная особенность - всегда внезапно!!!! В любом месте!!!!!!
Если Вас не душат, нет прямой угрозе жизни, на вас не едет камаз , то - это она!
Первое что нужно сделать принять ее и впустить, у Вас уже паника , вам уже кажется что ..... ну вы поняли. Признайтесь себе, что это паническая атака и с этим можно жить!
Второе позвоните или поговорите с кем нибудь , кто вызывает бурю эмоций, бывшему например, или его жене! Но тут есть шанс, что угроза для жизни может стать реальной)
Третье - умойтесь холодной водой, умывайтесь как можно чаще. Это возвращает в реальность .
Четвертое : Дышите .
Я делаю так: Вдыхаю и считаю до восьми, на семь секунд задерживаю дыхание и на выдыхаю считая до 6. Несколько раз и отпускает.
Я если честно думала, что справилась с ними, но не тут то было, обраточкой от короны стали вновь вернувшиеся ПА . Еще прихватили с собой ОКР. Но об этом уже в следующей статье .
Еще хотела написать о якоре при ПА, для меня это был алкоголь!
Мне казалось если я пью, то они становятся чаще, а если брошу пить - они уйдут ! Так я провела самый скучный год в своей жизни, но ПА никуда не делись, они стали тише, но не исчезли.
Поэтому - это проблема которая не уйдет , если вы бросите вредные привычки, переедете или уйдете к соседу, поверьте, если не лечить психологическое расстройство, со временем оно приведет друзей и они станцуют вальс на щитовидке!
#covid-19 #панические атаки #страхи и фобии #нервное истощение