Всем привет! Сегодня расскажу комплекс с гирей, который прокачает всё тело. Комплекс : с 1 по 5 упражнения выполняем повторение в кол-во 10 раз, а 6 упражнения - 20 раз. И так 3 круга, нужно закрыть за минимальное время (вес гири выбирайте самостоятельно, под свои возможности) 1)становая тяга 2)тяга к поясу в наклоне 3)махи до груди 4)жим правой и левой рукой (5+5) 5)складка на пресс - V 6)горячая картошка