Всем привет! Сегодня расскажу комплекс с гирей, который прокачает всё тело.
Комплекс : с 1 по 5 упражнения выполняем повторение в кол-во 10 раз, а 6 упражнения - 20 раз. И так 3 круга, нужно закрыть за минимальное время (вес гири выбирайте самостоятельно, под свои возможности)
1)становая тяга
2)тяга к поясу в наклоне
3)махи до груди
4)жим правой и левой рукой (5+5)
5)складка на пресс - V
6)горячая картошка
