Для каждой мамы тема пополнения своего ресурса очень актуальна. Я не исключение. Уже много лет думаю над этим вопросом.
И с первым, и со вторым ребёнком, мне сложно. Сложно быть терпеливой, сложно быть радостной и бодрой, большую часть дня. Настроение и уровень моей энергии быстро сходят на нет.
Я поняла, что необходимо придумать методы, которые быстро помогут прийти в себя. Наполниться и зарядиться. Чтобы никому не сделать хуже своим плохим настроением и бессилием.
Делюсь с вами своими методами наполнения энергии, которые не раз меня выручали. Попробуйте, возможно, они помогут и вам.
1. Ванна или горячий душ
Самый простой и быстрый метод. Для него, конечно, нужен человек, который в этот момент побудет с ребенком. У меня на помощь приходит муж. Минут 30-40, проведенные в закрытой ванне, в одиночестве, и я возвращаюсь к жизни. Добавляю морскую соль, пену или бомбочки для ванны, что есть в наличии.
Воды смывает негативные эмоции, "обнуляет" и я могу снова с радостью общаться и играть с детьми. Не пренебрегайте таким простым и действенным методом.
Как минимум 1 раз в неделю его использую. И всем хорошо.
2. Прогулка
Можно недолгая, желательно наедине с собой. Можно выйти одной в магазин и немного прогуляться после. Можно, просто, выйти на вечерний променад вокруг дома, чтобы проветрить голову, остыть после напряженного дня и развеяться.
Полчаса достаточно, чтобы пройтись, привести мысли в порядок. Вернуться отдохнувшей и подобревшей.
3. Дневной сон
Бодрит лучше кофе! Эффект от недолгого дневного сна заметен не сразу. Кажется, что лучше потратить время на дела поважнее, чем сон. Но в перспективе, если вы немного поспите, то попозже дела сделаете быстрее и с настроением.
У меня так всегда: сначала сомневаюсь, стоит ли вздремнуть, всё-таки ложусь, минут 30-40 отдыхаю. Во вторую половину дня чувствую себя бодро и в хорошем настроении. Понимаю, что успела перезагрузиться за небольшой отдых, пока малышка спала.
4. Чай и "вкусняшка"
Как бы не было банально и, возможно, вредно, но этот метод работает.
Я часто выбираю чай с шоколадом или с печеньем. Реже, с булочкой или пирожным. 10 минут такого расслабления и настроение улучшается.
Да, все мы знаем, что эффект от такого действия временный. Зато, он есть. И, часто, этого хватает на некоторое время, а потом, пора будет заряжать батарейку снова, другим методом.
5. Чтение/Хобби
30-40 минут чтения возвращают меня в состояние умиротворения. Я могу читать роман, повесть или что-то более познавательное, по настроению. Всегда, после времени за книгой - настроение улучшается, чувствуешь, что посвятила время себе, батареечка заряжается.
Важно, чтобы читать было интересно. А не нудно, скучно или потому что "надо". Если не любите читать, то рисуйте, раскрашивайте, вышивайте, что угодно. Хобби для того и созданы, чтобы провести время с удовольствием и для себя.
6. Просмотр ролика на Ютубе или одной серии любимого сериала
В моём случае это выглядит так: пока мою посуду и прибираюсь на кухне, включаю на Ютубе одного из любимых блогеров. Слушаю про актуальный осенний гардероб или про английский язык.
Могу выделить 20 минут, пока ребенок спит в своей кроватке, и посмотреть одну серию "Друзей" на английском языке. Я всегда смеюсь во время просмотра и ещё английский тренирую, на слух. После такого времяпровождения - батарейка более заряженная.
Главное - вовремя остановиться и не отправиться "во все тяжкие", проведя всё свободное время возле экрана.
7. Писательство. Записывание своих мыслей. Ведение дневника
Отличный метод, который помогает разложить по полочкам мысли в голове.
Я трачу примерно 20 минут в день на то, чтобы записывать на бумагу свои мысли. Пишу обо всём, что меня волнует. Тут же рассуждаю о проблемах, записываю возможные решения. Это помогает освободить голову, лучше понять происходящее. Появляется чувство порядка и спокойствия. Попробуйте, возможно и вам понравится.
Писать можно о чём угодно. Три страницы, обычно, бывает достаточно, чтобы почувствовать легкость и прилив новых сил, готовность что-либо делать.
Это были 7 экспресс-методов. А теперь ещё 3 которые требуют больше времени, зато и энергии дают больше. По, крайней мере, мне.
8. В кинотеатр одной
Можно и с подругой или с подружками. Но, если все заняты и не могут составить вам компанию, то не отчаивайтесь. Провести время одной в кинотеатре - замечательно! Не раз испробовано на себе. Это работает отлично! 1,5 или 2 часа полного выпадения из реальности. Особенно, если фильм интересный и захватывающий.
Выходишь после сеанса - другим человеком. И хорошо, что никто не отвлекает, происходит полное погружение в сюжет. Супер-подзарядка!
9. Шопинг
Можно делать покупки, а можно и нет. Главное: походить, посмотреть, померить, повыбирать. Нам, девочкам, этот метод очень подходит, чтобы наполниться энергией. Если получится купить подходящую вещь, то отлично! Если нет, то нет.
Главное, не затягивать процесс и не превращать его в муторное хождение по отделам. Не получилось купить что-то в этот раз - получится в следующий!
Можно ходить по магазинам одной или с подругами. В любом случае, процесс приятный. Если времени мало, то лучше одной.
10. Встреча с подругами
Оставила этот метод на последок, так как, он является самым "сладким" для меня. Ведь, что может быть лучше времени, проведенного с любимыми подружками!
Если есть 2-3 часа, которые можно провести в кафе, вкусно покушать и поболтать обо всём; погулять вместе по центру города, попеть в караоке или потанцевать, то сил можно набраться на неделю вперёд! После таких встреч, у меня энергии много и настроение держится отличное, долго!
Поэтому, девочки, организуйте девичьи посиделки почаще!
А какие у вас есть методы наполнения энергией? Пишите в комментариях, с удовольствием почитаю. Подписывайтесь на мой канал, ваша Ольга Козелкова.