Доброго времени суток уважаемые подписчики и гости моего канала!
Сегодня, мечтая об предстоящем отпуске и планируя свой гардероб, приняла для себя решение о создании своего собственного марафона похудения. Длиться он будет 35 дней, то есть до самого отпуска, который запланирован на середину сентября. Основа- спорт и правильное питание на сколько это возможно. Цель - 5-7 кг. за месяц и 15 кг. к новому году.
Год карантина и шесть месяцев восстановления после операций не прошли бесследно. Фигура моя теперь идеальна- шар. Выбирая сарафаны и летние платья в интернет-магазине, поняла что лучше бесформенного мешка ничего для себя не подберу. Размер дошел до 48. А при моем росте в 1, 58 м это катастрофа. Не сказать, что отпуск под угрозой, но выбрашенной на берег морской коровой тоже быть не хочется.
Проблемы с лишним весом были всегда. Поэтому все диеты и прочие сопутствующие виды массажей и обертываний изучены от и до. И чтобы не говорилии и не писали о самых популярных диетах, бадах и прочих прелестях - эффекта от них ноль. Спорт и правильное питание. Если позволяют средства - массаж. Ручной антицеллюлитный - самый лучший вариант для того, чтобы убрать объемы.
Ежедневно буду писать дневной рацион, отвес и время, отведенное спорту. Хочу вернуться в прежнюю форму. И я знаю, что это реально. Несколько раз мне уже удавалось скинуть более 20 кг. Поэтому пойду по проверенной схеме. Помимо пп ставлю еще один день разгрузки. У меня проблемы с жидкостью, т.е. отеки. Для этого основа пп диета - выжималка и один день разгрузки на огурцах либо молокочае.
Диета «Выжималка» помогает против отеков и лишнего веса. Рацион щадящий. Противопоказаний практически нет. Витамины и минералы беру отдельно в таблетках. В этот раз самые обычные. На фото ниже.
Рацион сбалансировн. Действие направлено на мягкое похудение и избавление от лишней воды и токсинов. Кроме того, такое питание нормализует кровяное давление.
Пищу делим на 5-6 приемов. После 18:00 только вода и в небольших количествах. В большинстве отварное, на пару, запеченое. Первые блюда минимальными порциями. Воду следует ограничить, а соль исключить совсем. Запрещается алкоголь и кофеин, жареное, мучное, фаст-фуд. Тут мне сложнее в день я выпиваю 6 кружек кофе с молоком. Сокращаю до 2.
Каждый день буду фиксировать "отвес". В первые дни он должен быть хороший, поскольку уходит не только жир, но и вода.
Такого питания можно придерживаться около 4 месяцев. Отвес зависит от срока и индивидуальных особенностей организма. Физические нагрузки могут быть в виде прогулок и ходьбы.
Если у Вас есть желание присоединиться, то велком! Буду рада ценным советам или если Вы поделитесь своими успехами. Завтра расскажу о том, какие продукты рекомендованы и меню на первый день.
Спасибо, что дочитали! Буду рада новым соратникам и интересным собеседникам!
Худеем вместе?