Да, голос нуждается в уходе не меньше, чем наша кожа. Гигиена голоса – то, что касается и новичков, и профессионалов. Здоровые и упругие связки – залог успеха.
Как же уберечь и сохранить свои голосовые связки?
⠀
• Соблюдайте режим дня. Здоровый сон – основа всего, не нужно этим пренебрегать. Хорошо высыпайтесь, во время сна связки восстанавливаются.
⠀
• Старайтесь избегать переохлаждения. Разогретые голосовые связки очень чувствительны и уязвимы. Подождите, пока ваши связки «остынут» после очередного занятия.
⠀
• Соблюдайте паузы между приемами пищи и занятиями вокалом. Полный желудок мешает движениям диафрагмы.
⠀
• Не злоупотребляйте раздражающей пищей. Старайтесь свести к минимуму употребление острого, соленого, слишком сладкого, газированных напитков. Употребляйте больше воды, она увлажняет связки, помогает им быть более эластичными.
⠀
• Не перегружайте голосовые связки. Не забывайте распеваться перед занятиями.
⠀
• Большую роль играет эмоциональное состояние. Старайтесь избегать стрессов, будьте спокойны и расслаблены.
• Если вы чувствуете дискомфорт, то обязательно обращайтесь к специалистам, врач-фониатр всегда готов помочь вам и вашим связкам.
⠀
Будьте здоровы, берегите себя и свой голос❤️
⠀
Поделитесь историями, были ли у вас проблемы с голосом? Как все разрешилось?