😵💫Лоретта Бройнинг «Укроти свою тревогу»
⠀
📖Тревожность может начаться с мелочи и, раскручиваясь по спирали, вырасти в нечто огромное
⠀
Тревожность - это естественная защита организма от внешних и внутренних опасностей. Это совокупность веществ (кортизол, адреналин, серотонин, окситоцин, эндорфин), которые реагируют на происходящее с нами и запускают совершенно разные маркеры в нашем мозгу.
⠀
Тревога, паника, стресс в настоящее время наши верные спутники, которые могут как помогать, так и разрушать нас. Что-то приносит удовольствие, что-то ведет к страху, что-то к "замри или беги", а что-то к болезненной зависимости.
⠀
Автор рассказывает о рождении тревоги, о том, откуда именно у вас она может взяться, как с ней справится и как стараться не допускать ее в будущем. Сразу оговаривая, что это может быть невыполнимым, так как тревога = защитная реакция. Но ее можно контролировать, ведь чаще всего мы беспокоимся о том, чего еще не случилось, накручивая себя. Ведь при сложной ситуации мозг и тело сами подскажут вам что делать.
⠀
В конце каждой главы есть памятка с изложением кратких итогов главы - очень удобно, если хотите закрепить прочитанное. Сама книга объясняет очень многие моменты тревожных расстройств, способов с ними справляться, рассказывает о помощи в сложных ситуациях. Если вас беспокоит стресс, тревога не по делу, которой можно было избежать и есть желание контролировать панику, связанную со всем этим, то книга Лоретты Бройнинг прольет свет на некоторые тревожные аспекты жизни.