Всем привет!👋 В сегодняшней статье мы рассказали, как правильно ходить с палками, или заниматься скандинавской ходьбой. У нас в деревне, людей занимающимися этим видом спорта, шуточно называют «лыжники без лыж»). Для начала вам необходимо прикупить снаряжение, но это всего лишь палки! Итак, пару советов:
Всем привет!👋
В сегодняшней статье мы рассказали, как правильно ходить с палками, или заниматься скандинавской ходьбой. У нас в деревне, людей занимающимися этим видом спорта, шуточно называют «лыжники без лыж»).
Для начала вам необходимо прикупить снаряжение, но это всего лишь палки!
Итак, пару советов:
- Начальное положение: спина прямая, плечи расслаблены, корпус слегка наклонён вперёд, палки сжаты в ладонях и привязаны к запястьям с помощью темляка.
- Шаг совершается максимально естественно, с перекатом с пятки на носок, но чуть длиннее, чем обычный шаг.
- Ноги и руки двигаются попеременно: правая нога впереди, вслед за ней идёт левая рука. Руки двигаются как маятник, совершая полный мах: все движения идут от плеча, руки не сгибаются в локте.
- Рука, идущая вперёд, не должна подниматься вверх более, чем на 45 градусов.
- При отводе руки назад, ладонь разжимается. Палка повисает на темляке.
- Дыхание при скандинавской ходьбе особое: вдох через нос на 2 шага, выдох через рот на 4-5 шагов.
- При отталкивании от земли, следует прилагать усилия. Вес должен переноситься на руки, а мышцы рук должны чувствовать напряжение.
- Не стоит двигаться как при лыжной езде, в финском шаге отсутствует элемент скольжения.