Есть такой анекдот из разряда черного юмора: “Ежик шел по лесу, забыл как дышать и умер. Вспомнил, дальше пошел.
А вы помните, как это - дышать? Дышать правильно?
Обычно про что-нибудь несложное говорят: просто, как дышать. Оказывается, не так уж и просто.
Упражнения с альтернативным дыханием помогают избавиться от заболеваний легких, бессонницы, рассеянности, лишнего веса.
Но каждой проблеме - своя практика.
Давайте разбираться в видах дыхательной гимнастики.
Их множество. Расскажу об основных.
Гимнастика Стрельниковой
Была разработана Александрой Николаевной для восстановления голоса. Но эффект распространился далеко за пределы голосовых связок. Регулярное выполнение комплекса помогает при болезнях легких, сколиозе, неврозе и прочих недугах.
Дыхательная йога
Пранаяма - это дыхание в йоге.
Она, в свою очередь, подразделяется на множество видов. Каждый - для определенного результата: от лечения болезней и массажа внутренних органов до снятия стрессов и похудения.
Цигун
Дыхательная практика родом из Китая, отличается плавными движениями.
Способствует развитию концентрации, профилактике гипертонии и бессонницы, снижению веса.
Бодифлекс
Комплекс дыхательных упражнений, разработанный американкой Грир Чайлдерс. Выполняется утром натощак и занимает максимум 25 минут времени.
Данная гимнастика рекомендована при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном уровне стресса и большом избыточном весе.
Дыхательная гимнастика Бутейко
Особенностью метода Константина Павловича Бутейко является поверхностное дыхание.
Гимнастика способствует облегчению симптомов гипертонии, бронхиальной астмы, вегетососудистой дистонии и даже аллергических заболеваний.
Я заметила, что почти все дыхательные практики способствуют снижению веса. По-моему, это замечательный бонус.
Но, конечно, каждый решает сам, нужны ли ему подобные способы расставания с лишними килограммами. Может, лучше все-таки по старинке: спорт плюс диета?
Если у вас был опыт применения дыхательных упражнений, поделитесь в комментариях о результатах.
Подписывайтесь на канал, дальше будут более подробные истории на сегодняшнюю тему. И не только.