Неправильное начало дня может оказывать серьёзное влияние на самочувствие человека. А некоторые привычки повышают вероятность развития хронических заболеваний, которые могут привести к сокращению длительности жизни.
Так, по словам экспертов, пропуск завтрака может сказаться на весе человека, что приведёт к негативным последствиям. Кроме того, согласно одному из исследований, те, кто не пропускает утренний приём пищи, сжигают почти вдвое больше калорий, а уровень глюкозы в крови у них ниже. Также люди, которые игнорируют завтрак, на 87% больше подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако у этого приёма пищи есть свои правила. Например, из него стоит исключить бекон, так как лишь один кусочек этого продукта увеличивает вероятность колоректального рака на 20%. Кофе нужно пить только после завтрака, потому что употребление этого напитка натощак может повлиять на уровень глюкозы в крови. А вот от фруктовых соков и сладких напитков следует отказаться совсем. Эксперты отмечают, что они повышают риск диабета на 16%, поэтому лучше отдать предпочтение обычным фруктам.
