Первый принцип — это разотождествление с дыханием. Необходимо наблюдать вдох, созерцать, как он происходит. То же самое с выдохом.
Вот идёт пять минут созерцания вдоха и выдоха, необходимо войти в состояние, чтобы наше наблюдение не вмешивалось в этот процесс. Будто мы стали сторонним наблюдателем своего дыхания. В этот момент обновляется наша симпатическая и парасимпатическая нервная система.
Если мы стали сторонним наблюдателем, то даже вегетативное подсознательное подключается, хотя говорят, что на него нельзя повлиять. Нельзя повлиять на подсознание пока мы смешаны, не можем разотождествиться с объектом восприятия. Как разотождествились, всё, подсознание открыто.
Итак, первый шаг, принцип — разотождествиться с вдохом и выходом. Никогда не жалейте времени на расслабление и разотождествление перед практиками. Дайте себе пару минут понаблюдать свой вдох и выдох. Станьте сторонним наблюдателем своего вдоха и выдоха.
Освоив первый шаг, переходим ко второму, здесь мы наблюдаем ветер — входящий поток воздуха. Сантиметр за сантиметром вдох, также по капельке наблюдаем выдох.
Таким образом у нас исчезают «мёртвые» зоны, когда, тут чувствую, тут нет, а здесь опять чувствую. Такого быть не должно, необходимо добиться того, чтобы чувствовать ветер. Так развивается сенсорика.
Продолжение в следующем посте.
Интересна эта тема? Продолжать посты на тему дыхания?
С уважением, м. Часть Тебя🙏