О плюсах, минусах и противопоказаниях круговых домашних тренировок я уже рассказывала в статье :
Домашняя круговая тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ. Проработка всего тела
Прежде, чем переходить на "зонированные" тренировки, я рекомендую подготовить тело и сделать хотя бы 4-6 тренировок на все группы мышц из статьи выше.
Так же можете ознакомиться со статьей
Круговая домашняя тренировка для похудения в животе! Эффективно для мужчин и женщин
Программа круговой тренировки дома (ПОПА + ПРЕСС)
Выполняем по 15-20 повторений, минимум 3-4 круга
Понравилось ? или может есть вопросы? напиши в комментарии!
И помни:
