О плюсах, минусах и противопоказаниях круговых домашних тренировок я уже рассказывала в статье :
Домашняя круговая тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ. Проработка всего тела
Прежде, чем переходить на "зонированные" тренировки, я рекомендую подготовить тело и сделать хотя бы 4-6 тренировок на все группы мышц из статьи выше.
Ну а для продвинутых, welcome!
А кто не мечтает о плоском животе и красивом прессе?)
Поэтому прошу любить и жаловать,
Программа
Выполнять либо по 30 секунд либо по 15-20 повторений.
Перерыв между кругами до 3х минут.
Не забывайте про разминку перед тренировкой и растяжку после ! Удачи!
Понравилось ? Напиши в комментариях свое мнение !
И никогда не забывай :
